Тревожно-избегающая привязанность: как найти баланс между близостью и свободой
Тревожно-избегающая привязанность это сложный феномен, который порой может напоминать внутреннюю борьбу между жаждой близости и страхом быть привязанным. Люди с таким типом привязанности часто переживают эмоциональные качели: однажды они могут чувствовать себя крайне зависимыми от партнера, а в следующий момент стремятся к дистанции, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Кто скрывается за двойственностью?
Внутри таких людей будто существуют два конфликтующих я. С одной стороны, это испуганный ребенок, который боится одиночества, а с другой свободолюбивый бунтарь, не желающий чувствовать тиски отношений. Это вызывает состояние постоянного внутреннего напряжения.
Лица с тревожно-избегающей привязанностью часто идеализируют своего партнера, а потом внезапно могут стать холодными и недоступными. После ссоры они нередко испытывают чувство вины, но першим шагом к примирению угнетены собственным страхом вдвойне.
Советы для понимания и самосознания
Если вам знакомы подобные переживания, есть несколько методов, которые могут помочь разобраться в своих чувствах:
- Правило стоп. Когда начинается внутренний конфликт между желанием сблизиться и стремлением дистанцироваться, стоит сказать себе: Стоп. В такие моменты полезно отключиться от размышлений на 15 минут, заняв себя простым делом, например, мытьем посуды или рисованием. Это поможет снизить уровень тревожности.
- Дневник эмоций. Ведение дневника может стать хорошим способом разобраться в своих чувствах. Записывая, например, Хочу, чтобы он обнял, или Злюсь на то, что он слишком близко, можно выявить закономерности и лучше понять источники своих эмоциональных циклов.
От психологической гибкости к гармонии
Способность принимать разные аспекты своей личности важный шаг на пути к психологическому здоровью. Возможно, одновременно проявлять потребность в близости и ценить пространство это не только нормально, но и необходимо для гармонии в отношениях. Принятие обоих полюсов может стать средством для формирования более стабильной и удовлетворяющей связи.