Как справиться с паническими атаками: возвращаем контроль над жизнью

Паническая атака это не просто волна страха, это сигнал, который похож на сработавшую пожарную сигнализацию. Только без явных угроз лишь громкий голос тревоги, который прерывает привычный ритм жизни в самый неожиданный момент, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".

Признаки панических атак

Многие решают игнорировать панические атаки, убеждая себя в том, что это просто усталость или временные неудобства. Однако эти приступы не исчезнут сами собой. Они напоминают не приглашённого гостя, который однажды нашёл ваш адрес и теперь навязчиво появляется без предупреждения.

Важно воспринять панические атаки не как врагов, а как сбой в вашем внутреннем механизме безопасности. Мозг, словно навигатор, теряет способность правильно распознавать опасности. В результате возникают ложные сигналы: закрытые дороги там, где их нет, и подмена реальности словно создаётся иллюзия угрозы.

Барьер к свободе

На пике своей агрессивности панические атаки могут проявляться в различных формах: от внезапного страха в общественном транспорте до мучительных ощущений перед сном. Это постоянное избегание посещения новых мест и привычных дел, которые ранее приносили радость.

Работа с паническими атаками не направлена на освоение навыков избегания страха. Это путь к возвращению свободе и уверенности в себе без внутренних голосов, предостерегающих о возможных бедах. Это возможность спокойно дышать, планировать поездки и наслаждаться ночным сном.

Терапия как путь к пониманию

Процесс терапии обучает распознавать, что именно происходит в вашем теле и разуме во время панической атаки, и как перенастроить систему тревоги. Это не просто слова это реальный шанс контролировать свой внутренний мир и перестать воспринимать панические атаки как непреодолимые препятствия.

Когда человек начинает прорабатывать свои страхи, его жизнь значительно расширяется. Страхи больше не диктуют условия. Это возможность быть активным, снова планировать и наслаждаться жизнью в полном объёме. Если панические атаки уже стучатся в ваш дом, не ждите, когда они войдут сами. Не стоит мириться с тревогой лучше вернуть контроль и вернуть себе свободу.