Путь к близости: как преодолеть избегающую привязанность

В противовес ранее обсуждаемой тревожной привязанности, сегодня внимание уделяется избегающей. Эти люди часто воспринимают личное пространство как тщательно охраняемую крепость. Им несложно общаться с окружающими, но с приближением, особенно к отношению, их инстинкты заставляют поднимать "мост" и скрываться, пишет канал.

Формирование избегающей привязанности

Представьте себе ребенка, которого родители постоянно игнорируют в моменты нужды. Когда мама занята, а папа эмоционально отсутствует, детская психика находит решение: "Если близость недоступна, значит, она мне не нужна". В результате вырастает человек, научившийся обходиться без эмоциональной связи. Это своего рода мастер самодостаточности, который избегает "плавать в воде" близости.

Характерные черты избегающего типа

Для людей с избегающей привязанностью характерны следующие особенности:

• Комфорт дистанции: близость вызывает тревогу.
• Фраза "нам нужно поговорить" пробуждает желание сбежать.
• После близости возникает потребность восстановить пространство: работа или уединение.
• В конфликтных ситуациях проще отдалиться, чем обсудить проблему.

Шаги к изменению

Постепенное снижение этих барьеров начинается с простых действий. Например, стоит обратить внимание на рефлекс тянуться к телефону в момент близости. Вместо этого можно попробовать оставить телефон в стороне и сказать своему партнеру: "Мне нужно немного побыть одному". Также полезно создать новые правила: "Если я прошу 15 минут тишины, это просто означает, что мне необходимо восстановить силы, а не уходить от тебя".

Интересно, что чем чаще мы позволяем себе отдаляться, тем меньше возникает желание убежать. Психологическая гибкость подразумевает возможность сочетать независимость с нуждой в связи, показывая, что быть уязвимым это тоже нормально.

Знакомо ли читателям это ощущение: желание оставаться в отношениях, но что-то мешает открыться?