Как освободиться от боли и самобичевания после разрыва с абьюзером

Разрыв отношений с абьюзером зачастую оставляет женщин в состоянии глубокой душевной боли. Спустя время, многие из них начинают злиться на самих себя, превращая свое страдание в еще более серьезные проблемы.

Обычно, процесс самокопания, затеянный в попытке понять причины разрыва, перерастает в серьезное самобичевание. Женщины начинают искать причины неполадок как в себе, так и в других людях: своем партнере, родителях, обстоятельствах. Но зачастую они не осознают, что таким образом лишь углубляют свою собственную трагедию.

Откуда берутся внутренние демоны

Когда становится очевидно, что внутри вас действует нечто, что причиняет страдания, желание избавиться от этого чувства становится первостепенным.

Легче всего обвинить в своих мучениях родителей и детство. Однако это был бы лишь поверхностный подход. На самом деле, внутренний абьюзер формировался на протяжении многих лет, отчасти благодаря интерпретациям родительского поведения.

• Ваши родители могли быть эмоционально холодными.
• Они могли проявлять насилие или даже быть жертвами собственных обстоятельств.
• Возможны ситуации, когда родители просто не понимали эмоциональные потребности своих детей.

Важно понимать, что основная проблема заключается не в токсичности родителей, а в том, что у ребенка не было инструментов для справления с этими травмами.

Изменение восприятия: от жертвы к творцу

Следует рассматривать внутреннего абьюзера как материал для работы. Например, признайте, что ваша психика похожа на квартиру, требующую ремонта. Вы можете либо оставаться в старых обидах, либо взять на себя ответственность за изменения.

То, как с вами обращались в детстве, ни в коем случае не определяет, какую жизнь вы можете вести сейчас. Ваш выбор в отношении этой "квартиры" будет говорить о вашем внутреннем состоянии.

Смена моделей поведения

Учитесь относиться к себе с добротой и пониманием. Это требует практики, но с течением времени негативные мысли и обиды будут вытесняться конструктивными установками.

Насчет вашего внутреннего бормотания важно: учитесь генерировать несколько альтернативных интерпретаций любого случая, выбирая те, что приносят больше пользы. Например:

• Дипломатично подойдите к ситуации, договариваясь с собой.
• Занимайтесь более важными делами, не зацикливаясь на негативе.
• Экологично, но настойчиво меняйте то, что вам не нравится.

Взяв на себя ответственность за собственные эмоции и поведение, важно помнить: каждый из вас способен стать творцом своей реальности. Путь к выздоровлению начинается с любви к себе и прощения собственных ошибок.