Как разорвать замкнутый круг нарциссических отношений

Очередной раз партнёр уверяет, что изменится, и вы снова верите в это, хотя уже пережили немало. Чувство, что отношения с нарциссом напоминают замкнутый круг, где логика и надежда сталкиваются с реальностью, охватывает вас. Усталость, обида и растерянность становятся постоянными спутниками, но всё равно удерживаете себя рядом. Это не слабость, а сложный психологический механизм, который включает привязанность, страх и искажённое восприятие любви.

Психология нарцисса: грандиозный и уязвимый типы

Чтобы понять, почему люди остаются с нарциссами, необходимо разобраться в природе этих личностей. Нарциссизм делится на два основных типа: грандиозный и уязвимый. Грандиозные нарциссы живут под маской превосходства, эксплуатируя окружающих для подтверждения своего статуса, тогда как уязвимые нарциссы, несмотря на внешнюю уверенность, испытывают тревожность по поводу близости и легко подвергаются критике.

Изоляция и иллюзия спасения

Выходя из таких отношений, важно осознать несколько факторов. Эффект периодического подкрепления когда доброта чередуется с холодностью работает как зависимость. Мозг фиксирует редкие положительные моменты, создавая иллюзию, что всё может наладиться. Страх одиночества и изоляции также заставляет оставаться, стряхивая собственные желания ради потребностей партнёра.

Если вы осознали, что находитесь в таких отношениях, важны следующие шаги:

• Восстановите контакт с реальностью: Записывайте ситуации, фиксируя поведение партнёра и свои реакции, чтобы увидеть повторяющиеся шаблоны.
• Проявите границы: Учитесь говорить нет и не брать на себя ответственность за настроение партнёра.

После ухода важно дать себе время на восстановление. Этот процесс может занять от нескольких месяцев до нескольких лет, и важно помнить, что ваши чувства и переживания имеют значение. Восстановление требует терпения, но каждый шаг к свободе, даже если он мал, возвращает вам контроль над своей жизнью, пишет Сайт психологов b17.ru.