Как прекратить жить на автомате и научиться выбирать себя ежедневно
Многие уверены, что делают осознанный выбор в пользу себя. Однако на практике они часто уступают чужим ожиданиям, страхам и стереотипам о том, как правильно жить.
Выбор себя не следует путать с эгоизмом; это внутренний процесс, состоящий в каждодневном внимательном отношении к своим потребностям и желаниям, который проявляется в словах и поступках.
Почему мы забываем о своих желаниях
Большинство из нас усвоило установки:
- будь удобным,
- не высовывайся;
- сначала думай о других;
- нужно заслужить право на счастье.
Со временем эти установки становятся доминирующими. Психика предпочитает комфорт вместо самовыражения, что приводит к:
- действию по необходимости, но без радости;
- соглашению с внутренним сопротивлением;
- потере ощущений свободы выбора;
- жизни в соответствии с обстоятельствами, а не желаниями.
Что на самом деле означает выбирать себя
Выбор себя это не уклонение от ответственности, а, наоборот, отказ от самоотречения.
Этот процесс включает в себя:
- осознание и удовлетворение своих потребностей;
- умение говорить нет, когда этого требует внутренняя интуиция;
- выбор на основе личных ценностей, а не из страха;
- свободное признание своих желаний без чувства стыда;
- принятие ответственности за свою судьбу.
Пять шагов к ежедневному выбору себя
1. Замедлите tempo и задайте правильный вопрос
Перед любым решением остановитесь и спросите себя: Чего я действительно хочу в этой ситуации? Это поможет вернуть контакт с глубокими желаниями и потребностями.
2. Различайте страх и интуицию
Между этими чувствами лежит пропасть:
- страх вызывает беспокойство и панику,
- интуиция спокойствие и ясность.
3. Начните с мелких выборов
Не спешите менять жизнь кардинально. Выберите что-то простое:
- позвольте себе отдых, когда устали;
- откажите в том, что вас не устраивает;
- не оправдывайтесь и не объясняйте свои решения;
- найдите время для себя без чувства вины.
Постепенные маленькие решения приведут к значительному изменению ощущения себя, сообщает канал.