Как высокочувствительные люди учатся быть удобными для других
Не проявляй чрезмерной чувствительности, Не отвлекай, Сделай так, чтобы всем было комфортно знакомые слова, которые высокочувствительные люди (ВЧЛ) слышат с детства и на протяжении всей жизни. Их обучают быть удобными для окружающих, чтобы не создавать неприятностей, не вызывать недовольство и не задавать лишних вопросов.
Почему эта ситуация так сложна и каким образом с ней можно справиться об этом пойдет речь в статье.
Почему ВЧЛ приучают быть удобными
Высокочувствительные люди обладают способностью сильно воспринимать эмоции других, что иногда приводит к возникновению напряжения например, они могут проявлять эмоциональность или задавать вопросы, которые кажутся собеседникам неудобными.
Чтобы избежать конфликтов и неодобрения, ВЧЛ часто вынуждены:
- Скрывать свои эмоции и мысли
- Сдерживать переживания, чтобы не беспокоить других
- Подстраиваться под ожидания общества, невзирая на собственные чувства
В результате формируется привычка оставаться тихой, легкой и не мешать окружающим.
Чем опасна роль удобной
Постоянная война с внутренними переживаниями может обернуться рядом серьезных последствий:
- Утрата связи с собственной личностью игнорирование собственных потребностей и эмоций.
- Накопление стресса подавляя чувства, возникает усталость и раздражительность.
- Принципиальные моменты в отношениях близкие могут не понимать истинного состояния дел.
- Потеря границ согласие на поступки, которые не устраивают, ради угождения другим.
Почему так происходит взгляд психолога
Общество ценит людей, которые ведут себя хорошо, вежливо и не конфликтно. Эти качества особенно поощряются в детстве.
Для ВЧЛ, склонных к глубинному переживанию, таковая установка может стать непосильным бременем, так как их чувствительность требует особого подхода.
Как перестать быть только удобной и сохранить себя
1. Признайте право на свои чувства и потребности
Чувства это нормально! Выражая эмоции, вы не создаете проблемы, а лишь делитесь своим внутренним состоянием.
2. Учитесь говорить нет мягко, но уверенно
Нет необходимости кричать или вступать в конфликты. Можно вежливо поставить границы, например: Мне сейчас трудно, давай обсудим позже или Не могу согласиться, поскольку....
3. Начинайте с маленьких шагов
Если сложно сразу менять поведение, пробуйте постепенно делиться своими желаниями. Задавайте вопросы или озвучивайте мнение в небольших группах.
4. Находите поддержку
Общение с теми, кто принимает вашу чувствительность, позволит вам чувствовать себя комфортно. Ищите людей, которые ценят вас такими, какие вы есть, без требований.
5. Практикуйте заботу о себе
Регулярное выделение времени на отдых, расслабление и внутренние практики помогает поддерживать связь с собой.