Погружение в Истинное Я: обретение глубинной силы внутри себя

Представьте себе, как вы закрываете глаза и прислушиваетесь к своему внутреннему миру. Под слоями беспокойства и внутреннего критика, среди крика внутреннего ребёнка и попыток защитить себя, вы обнаруживаете тихое и просторное место в себе.

Это не пустота это ваше Истинное Я.

Метод Internal Family Systems (IFS), разработанный Ричардом Шварцем, предлагает интересный взгляд на наше Я: мы не едины, а представляем собой систему, состоящую из различных частей раненых детей, защитников и критиков. Важно помнить, что внутри нас есть то, что никогда не подвержено травмам и остается неразрушимым это наше Self.

Чем отличается Я от различных частей

Части нашего Я всегда привязаны к собственному опыту. Например, раненый ребёнок боится близости из-за прошлого отвержения, защитник погружает нас в работу, чтобы мы не испытывали боль, а критик стремится уберечь от ошибок, напоминая о них с упрёками.

Но Истинное Я действует из любви, а не из страха. Оно не застряло в каких-либо ролях и не связано с прошлыми переживаниями. Это ваш внутренний лидер состояние, в котором вы целы, даже если ваши части ранены. Это источник безусловной любви и мудрости.

Качества Self по Ричарду Шварцу

Шварц выделил восемь основных качеств, открывающихся, когда человек соприкасается с Истинным Я:

Эти качества уже присущи вам, их нужно лишь освободить от блокировок внутренних травм.

Как стать лидером, а не жертвой

Среди ключевых идей IFS понимание, что вы не свои части, а их лидер. Ваш внутренний ребёнок может страдать, критик может беспокоиться, а защитник тянуть в работу. Но в этот момент вы можете сказать: Я вас слышу, и я здесь. Это поможет вам не быть жертвой внутренних конфликтов и стать заботливым лидером для своей внутренней семьи.

Истинное Я не подавляет части, а принимает и направляет их с заботой и любовью.