Как вернуть радость и найти смысл в жизни

В последние годы все чаще звучат голоса тех, кто чувствует, что жизнь потеряла свою яркость. Многие говорят о том, что стало сложно радоваться и находить желание двигаться вперед.

Существуют различные практики, направленные на улучшение настроения, которые акцентируют внимание на том, как быстро исправить негатив и вновь ощутить радость. Однако, как замечает терапия принятия и ответственности (ACT), возможно, стоит сосредоточиться на поиске ценностей и смысла в жизни, что, в свою очередь, может привести к появлению настоящей радости.

Техника Живое действие

Это простое упражнение требует минимальных усилий, но важно не зацикливаться на совершенстве достаточно сделать шаг, даже если он будет не идеальным.

Шаг 1. Забыть хорошо найти важно

Вспомните 3-5 моментов из последних полугода, когда вы чувствовали себя по-настоящему живым и важным. Эти моменты не обязательно должны быть полны восторга достаточно простых событий, которые имеют для вас смысл.

Например, это могут быть такие ситуации:

• Сказать подруге о том, что её слова задели проявить смелость;
• Слушать рассуждения сына о жизни ощутить гордость;
• Помогать пожилой женщине найти дорогу почувствовать доброту;
• Просто стоять под душем и наслаждаться моментом вернуть радость.

Запишите эти моменты, даже если они кажутся незначительными!

Шаг 2. Найдите ценность

Для каждого из записанных вами моментов уточните, что было важного. Задайтесь вопросом: Какие ценности проявились в этом моменте? Это могут быть аутентичность, близость, доброта и многое другое.

Примеры:

• С подругой уверенность и честность;
• С сыном связь и доверие;
• С женщиной сострадание и помощь;
• В душе осознанность и расслабление.

Ценности не достигаются раз и навсегда, это процесс. Когда вы начинает жить в соответствии со своими ценностями, жизнь обретает глубину.