Развеивание мифа о панических атаках

Панические атаки (ПА) состояние, знакомое многим, и оно может настигнуть кого угодно. Иногда с ними связаны пугающие заблуждения, мешающие людям вести нормальную жизнь. Одна из таких иллюзий заключается в том, что ПА представляют смертельную угрозу.

Миф о смертельной опасности

Люди, сталкивающиеся с паническими атаками, часто испытывают ужасные ощущения: сердце колотится, дыхание становится прерывистым, и в голове зреют мысли о близкой смерти. В этот момент приходит сигнал: Я сейчас умру. Но такая ошибка лишь иллюзия. На самом деле, от панической атаки никто не умирает.

Важно понимать, что сердце бьётся учащённо не из-за болезни, а в ответ на ложную тревогу. Это нормальная реакция организма. Мышцы в области груди напрягаются, и возникает чувство сжатия. То есть, испытывая давление в груди, человек не задыхается от болезни, а испытывает гипервентиляцию избыток кислорода из-за частого дыхания.

Как справляться с паническими атаками

При наличии панической атаки полезно переключиться с мыслей о внезапной смерти на осознание это всего лишь временная и безопасная реакция организма. С каждой новой атакой важно напоминать себе: Это снова оно. Ложная тревога. Скоро пройдет. Понимание и осознание происходящего эффективно снижают уровень стресса и могут сократить длительность атак.

Наблюдения показывают, что, обсуждая страхи с психотерапевтом, люди начинают чувствовать себя более уверенно. Просто осознав, что панические атаки не несут угрозы жизни, можно значительно уменьшить их количество и интенсивность. Этот подход позволяет избежать замкнутого круга: Тревога вызывает панические атаки, панические атаки увеличивают тревогу.

Последствия игнорирования проблемы

Недооценка ПА может усугубить ситуацию. Если человек старается избежать атак, он может начать ограничивать себя в том, что делает: избегать мест, бросать физическую активность или стать зависимым от окружающих. Всевозможные расстройства могут стать дополнительными спутниками тревога, депрессия и фобии.

Поэтому важно не игнорировать проблему. Если такая атака случилась впервые, рекомендуется обратиться к врачу для исключения проблем с сердцем, а затем к психотерапевту или психологу. Хорошая новость заключается в том, что эффективные методы лечения позволяют быстро справиться с паническими атаками и вернуть полноценную жизнь.