Схема дефективности: Путь от страха к свободе

Есть особая боль, которую сложно передать словами. Она не похожа на страх или вину это переживание глубже, как тихий яд, проникший в самоощущение.

Это ощущение того, что с человеком что-то не в порядке.

Это чувство, что он бракованный экземпляр, недостойный любви, успешности или признания. В то время как окружающие настоящие, а он ошибка, смилостившаяся перед миром.

Так и появляется схема дефективности.

Эта схема может не всегда звучать как слова в голове. Порой она проявляется в легком внутреннем недовольстве собой, в желании скрыться, не выделяться или, наоборот, в стремлении доказать свою ценность. Но в глубине души все равно сохраняется ощущение внутреннего дефекта.

Откуда берется схема дефективности

Ребенок не рождается с мыслью о своей неполноценности.

Это ощущение формируется под влиянием окружения.

• Когда любовь была условной если ты хороший, спокойный, послушный.
• Когда чувства отвергались: не плачь, не злись.
• Когда происходило сравнение с другими: смотри, как он старается, а ты....

Когда родители сами испытывали это чувство дефекта, они передавали его не словами, а взглядами и интонациями. В результате у ребенка возникает трещина в душе он перестает чувствовать себя достойным быть собой и начинает искать способы заработать право на любовь.

Способы выживания с внутренней болью

Когда в голове живет убеждение со мной что-то не так, психика выбирает один из трех способов справиться с этим неосознанные стратегии выживания.

• Капитуляция: Человек полностью принимает свою ошибочность, терпит унижения и выбирает недостаточно достойных партнеров, его внутренний голос шепчет: Ты не достоин большего.
• Избегание: Он избегает близости, прячется в работе или других увлечениях, чтобы не соприкасаться с уязвимостью.
• Гиперкомпенсация: Он пытается доказать окружающим, что с ним все в порядке, становясь перфекционистом или героем, но внутри все равно живет страх разоблачения.

Все три стиля поведения вращаются вокруг одной мысли: Со мной что-то не так. Настоящее исцеление начинается, когда эта мысль перестает быть центром жизни.

Путь к исцелению

Исцеление не начинается с простого поверь в себя, а с отказа прятаться. Важно видеть свои раны и не отвергать их:

• Услышать внутренний голос и сказать: Я рядом это не что иное, как внутреннее родительство.
• Создавать опыт принятия в терапевтических отношениях, позволяя себе быть несовершенным.
• Учиться быть настоящим, замечая, где идет маскировка.
• Отделить себя от схемы: осознать, что это не я дефектен, а это лишь часть меня так себя чувствует.
• Развивать внутреннего взрослого, который поддержит ребенка внутри и скажет: Ты достоин просто потому, что ты есть.

Когда схема дефективности начинает исчезать, человек впервые ощущает подлинную свободу быть собой, и мир уже не кажется зеркалом с изъянами, а отражает его душу.