Как распознать депрессию с апатией: знаки, симптомы и решение

Всё в порядке, я просто... ничего не чувствую. Знакомая фраза, не так ли? Множество людей живут в таком состоянии, работая, питаясь и спя, иногда даже смеясь словно по расписанию. Жизнь представляется серым фильмом, который не вызывает ни радости, ни грусти.

Так выглядит депрессия с апатией: без слёз и драмы, как будто тебя нет. Эта форма заболевания может скрываться годами, оставаясь незамеченной.

Два аспекта одной проблемы

Когда речь заходит о депрессии, обычно рисуется картина слёз и безысходности. Однако существует и другая её форма, менее заметная, но не менее важная. Депрессия с преобладанием апатии это состояние не грусти, а полного отсутствия эмоций. Человек не плачет, не переживает о будущем; оно просто не вызывает ни радости, ни тревоги. Смотрю на свою жизнь, как на чужую, говорят страдающие от этого состояния.

Психиатр Роберт Марин в 1996 году подметил, что апатия является самостоятельным синдромом. Одним недостаточно просто заявить о тяжёлых чувствах, другим безразличие. Эта разница влияет на диагностику и выбор методов помощи.

Как работает мозг в состоянии депрессии?

Мозг управляет мотивацией через так называемую систему вознаграждения, ключевую роль в которой играет вентральный стриатум. Именно он активируется, когда мы предвкушаем что-либо приятное. Но при депрессии с апатией этот сигнал отсутствует. Исследования показывают, что у таких пациентов происходит уменьшение реакции на позитивные стимулы. Это не связано с ленью нейронный ответ на вознаграждение затуплён.

Кроме того, постоянный стресс повышает уровень кортизола, что влияет на память и концентрацию. Научные исследования показывают, что некоторые антидепрессанты могут усугубить апатию, снижая тревогу, но не способствуя реальному возврату радости.

Почему важно действовать прямо сейчас?

Мужчина, двадцати в возрасте, обратился к специалисту с рассказом о том, как беспечно смотрел на своих детей. Как будто смотрю в аквариум. Они там, я здесь, заявлял он. Несмотря на внешние успехи, за этим стояла многолетняя апатия.

Вот и ловушка: ждать, когда появится желание, бесполезно. При апатии действие должно предшествовать желанию. Метод поведенческой активации позволяет постепенно возвращаться к активной жизни, даже если сначала это вызывает нежелание. Нелегко, но возможно.

Разработан простой алгоритм: небольшие ежедневные активности, такие как 10 минут на велотренажёре вместо пятиточечной пробежки. Сперва почти ничего не будет чувствуешь, но постепенно мозг начнёт вспоминать, что значит испытывать эмоции.

Апатия это не приговор. С течением времени и правильным подходом, она может быть преодолена. Если кто-то столкнулся с подобным состоянием, важно обратиться к специалисту для консультации.