Как вернуть уважение к себе после алкоголя

30 января 2026, 01:18

Сексуальная жизнь под воздействием алкоголя: о чем молчат многие

Тематика секса в состоянии алкогольного опьянения нередко остается без внимания. Однако многие сталкиваются с такими ситуациями. Утренняя реальность может быть очень разнообразной: кто-то смеется, кто-то просто пожимает плечами, а кто-то мучается от чувства стыда и вины.

Почему это ощущение возникает с такой силой? Как не только справиться с ним, но и избежать подобного в будущем?

Причины стыда

  • Разрыв с внутренними ценностями. Алкоголь ослабляет контроль, и человек может сделать то, что в обычном состоянии никоим образом не позволил бы себе. Утром приходит осознание: Этого не должно было случиться.
  • Социальные нормы. В особенности для женщин существует установка, что порядочная девушка так не поступает. Даже при добровольном согласии может включиться внутренний критик.
  • Страх последствий. Мысли о том, что подумают, а также возможные физические последствия усиливают тревогу и стыд.
  • Чувство утраты контроля. Многим важно ощущение управления собственной жизнью. Алкоголь может стереть границы, оставляя утром чувство беспомощности.

Стыд vs Вина

  • Вина: Я поступил неправильно.
  • Стыд: Со мной что-то не так, я плохой.

Стыд разрушает изнутри, нападая на личность в целом, тогда как вина связана с конкретным действием.

Как справиться со стыдом и виной

1. Отдели себя от поступка

Секс под алкоголем это лишь эпизод, не определяющий личность. Ты гораздо больше, чем твои решения в нетрезвом состоянии.

2. Проанализируй ситуацию

  • Был ли секс обоюдным?
  • Нарушены ли были твои границы?
  • Это просто опыт, не соответствующий ожиданиям?

Ответы на эти вопросы помогут понять глубину стыда и вины.

3. Измени свою историю

Замените Я ужасный человек на Это был опыт, от которого я учусь. Освобождение от негативного мышления первый шаг к восстановлению.

Принципы, помогающие избежать повторения ошибок

Многие дают себе обещания в порыве эмоций, но удержать их сложно. Чтобы это заработало:

  • Формулируй намерения четко. Вместо Я не буду пить лучше После двух коктейлей переключаюсь на воду.
  • Опирайся на свои ценности. Задавай вопросы: Почему это мне важно?
  • Ищи поддержку у друзей. Надежный человек, который скажет стоп в нужный момент, может остановить эксцессы.

    • Важно помнить: ошибки это часть пути, и учиться на них допустимо.

    Если же ситуация вышла из-под контроля и произошел инцидент без согласия, это не случай, а серьезное нарушение. Помните, что ваша ценность не определяется случайными поступками, и важно получать поддержку, если нужно.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Psy-mag.ru