Как различить паническую атаку и стресс: важные аспекты

Стресс это нормальная реакция организма на различные внешние условия и внутренние переживания, которые требуют адаптации. Главное, что стоит понимать, это то, что стресс не является заболеванием. С ним сталкиваются все, и реакция на одинаковые события у разных людей может заметно варьироваться.

Стресс можно делить на два типа: Эустресс и Дистресс.

Эустресс это полезный стресс, который помогает организму мобилизовать силы и действовать, опираясь на предыдущий опыт. Дистресс, наоборот, возникает, когда человек чувствует, что у него не хватает ресурсов для справления с текущими трудностями. Именно этот вид стресса может стать проблематичным.

Стадии стресса

Процесс стресса обычно проходит три основные стадии:

• Стадия тревоги: В этой фазе могут возникнуть такие чувства, как ступор, растерянность и даже слёзы. Это пауза, когда психика пытается оценить ситуацию, препятствуя истощению ресурсов.
• Стадия сопротивления: Здесь человек активно борется с источником стресса. В этот период проявляются как позитивные, так и негативные реакции.
• Стадия истощения: На данном этапе можно наблюдать два исхода: ситуация разрешается, и человек испытывает облегчение, или борьба продолжается, а ресурсы начинают исчерпываться.

Если игнорировать необходимость восстановления после стресса, он может стать хроническим. В таком случае уровень тревожности возрастает, что часто приводит к проявлению панических атак.

Паническая атака: что это такое?

Паническая атака представляет собой резкий приступ страха, сопровождающийся физиологическими симптомами:

• учащенное сердцебиение,
• недостаток воздуха,
• дрожь, головокружение, напряжение в теле.

Как правило, такой приступ длится от нескольких минут до получаса и может возникнуть даже без видимой причины. Хронический стресс делает человека более восприимчивым к сигналам своего тела. Физиологические изменения начинают восприниматься как угроза, вызывая паническую реакцию.

Важно помнить, что цель не состоит в том, чтобы устранить стресс из жизни это невозможно. Прежде всего, необходимо научиться управлять стрессом, снижать уровень тревоги и восстанавливать ресурсы в нужное время.