Как детство формирует нашу самооценку и как ее улучшить

Вопрос самооценки касается каждого, и его истоки часто находятся в далеком детстве. Почему многие из нас самоедят и сомневаются в себе? Понимание глубин этих проблем первый шаг к их решению, пишет О психологии - Людмила Лобода.

Детство как основа самооценки

Самооценка можно сравнить с домом она строится на прочном фундаменте. Если в детские годы мы воспринимаем окружающий мир через призму постоянной критики, то в дальнейшем чувствуем себя неуверенно и беспомощно. Каждый негативный комментарий от родителей или учителей может стать той самой трещиной в нашем фундаменте.

Факторы, способствующие формированию низкой самооценки

• Критика извне: Частые оценки, такие как Ты не умеешь или Тебе это не удастся, формируют негативное восприятие себя.
• Негативные мысли: Под воздействием критики закладываются установки вроде Я недостаточно хорош или Я не достоин любви.
• Постоянное сравнение: В эпоху социальных сетей мы стремимся соответствовать идеалам, что ведет к зависти и занижению своих достижений.
• Избежание ошибок: Страх перед неудачами, формируемый в детстве, приводит к отказу от попыток и парализует дальнейшие действия.
• Неправильное поведение в конфликтных ситуациях: Молчание в моменты, когда стоит высказать свое мнение, лишает уверенности и порождает чувство беспомощности.

Истинные причины низкой самооценки могут быть связаны с травмами, буллингом или недостатком эмоциональной поддержки на протяжении всей жизни. Как же разложить этот багаж и поднять свою самооценку?

Шаги к повышению самооценки

Поддержка профессионалов может оказаться полезной. Психотерапия, в частности КПТ, научит вас не только принимать себя, но и активно работать над улучшением своей самооценки. Все начинается с простого шага веры в себя и своих способностей!