Почему в сентябре пропадает спортивная мотивация и как справиться с тревогой

Сентябрь часто становится временем, когда спортсмены и любители физической активности вновь обращаются к тем же вопросам.

Почему исчезла мотивация?

Почему тело реагирует на стресс сильнее, чем раньше?

Мотивация: не просто пункт в списке

Зачастую слышится: Он(а) не хочет тренироваться. Что теперь делать?. В этом вопросе очень важно понять, что мотивация не является чем-то волшебным, что можно просто взять и использовать.

Она зависит от общего состояния человека:

• Иногда это просто усталость или чрезмерная нагрузка.
• Порой внутренние конфликты играют свою роль: Я хочу одно, но от меня ждут совсем другого.
• Иногда цели теряют свою привлекательность, и это нормально.

Здесь важно не заставлять себя тренироваться с помощью красивых слов, а честно осознать, зачем выходить на старт. Порой решение заключается в отдыхе, иногда в поиске нового смысла, а иногда в осознании изменившихся целей.

Тело как индикатор стресса

Другой волнующий аспект телесные реакции на стресс. Нередки случаи, когда перед стартом поднимается температура, а после соревнований появляются головные боли и тошнота. Постоянное напряжение даже во сне это тоже сигнал.

Часто медицинские анализы показывают норму, а проблема всё же остается: Это от нервов. Дело в том, что тело действительно отражает психическое состояние. Негативные эмоции, не найденные выходы, приводят к напряжению в мышцах, нарушению сна и гормональному дисбалансу.

Что можно сделать для улучшения самочувствия:

• Осознанные паузы и восстановление.
• Дыхательные методики.
• Простые телесные практики, такие как работа со стопами и расслабление плеч и челюсти.

Сентябрь это своего рода тест на искренность. Тело не противоречит нам, а предупреждает о том, что энергии становится всё меньше. Прислушиваясь к нему, можно сохранить мотивацию и радость как в спорте, так и в жизни.

Какое сообщение ваше тело чаще всего посылает? Поделитесь своими мыслями в комментариях!