Как страх радости лишает нас счастья и что с этим делать

16 февраля 2026, 11:47

Многие люди испытывают парадоксальное чувство: даже в самые счастливые моменты их накрывает мысль Скоро всё обрушится. Это не случайное явление, а осознание, формировавшееся на протяжении многих лет, иногда незаметно.

Страх перед радостью не является врождённым он возникает постепенно. Это защитная реакция на неприятные события, и может развиваться в любом возрасте. Нередко такой страх закладывается в детстве, проявляется в юности после болезненных потерь или появляется в зрелом возрасте после нескольких неудач.

Почему мы боимся радоваться

  • Накапливаемый опыт резких перемен. Когда счастливые периоды обрываются на пике, например, после увольнения или предательства, это создает ума доверительное соотношение: радость = риск. Этот опыт конечно формирует стресс и настороженность.
  • Социальные и культурные установки. В обществах, где преобладает идея труда и серьёзности, радость может восприниматься как нечто легкомысленное. Фразы вроде Не радуйся раньше времени становятся частью внутреннего диалога.
  • Личный опыт потерь. С возрастом в жизни накапливаются события, связанные с потерей: будь то утрата близких, финансовые неудачи или проблемы со здоровьем. Чем значительнее радость, тем сильнее страх её повторного исчезновения.
  • Стремление к контролю. Многие привыкли держать всё под контролем, и радость подразумевает определённую уязвимость. Людям, живущим в постоянном напряжении, это может быть страшно.

    • Как мы сами лишаем себя счастья

    Многие невольно отказываются от радости, применяя следующие стратегии:

    • Откладывают приятные моменты на потом, дожидаясь безопасного времени;
    • Обесценивают собственные достижения, полагая, что всегда можно было бы добиться большего;
    • Инстинктивно ищут подвох в непроблемных ситуациях;
    • Создают себе мелкие проблемы, чтобы снова оказаться в привычной зоне тревоги.

    Эти меры кажутся оправданными и незаметно вторгаются в повседневную жизнь, и даже могут восприниматься как предосторожность, в то время как они лишают нас радости.

    Как переписать этот сценарий

    Страх радости не исчезнет просто так, его необходимо перепрограммировать через новый опыт:

  • Фокусироваться на настоящем моменте, ценя то, что происходит сейчас.
  • Тренироваться отпускать контроль, позволить себе спонтанные действия.
  • Создавать безопасные ситуации, где можно насладиться радостью без риска.
  • Сменить внутренний диалог с это скоро закончится на я наслаждаюсь этим моментом.

    • Со временем радость будет восприниматься как естественное состояние, открывающее путь к счастью, а не как источник тревоги. Подробные методики и практики можно изучить в Telegram-канале, где предлагаются конкретные шаги для переписывания ограничивающих сценариев, пишет канал.

    Источник: Осознанная реальность
    Больше новостей на Psy-mag.ru