Метамышление: новый путь к осознанности в повседневной жизни

Фотографии новогодней ёлки начинают терять свою актуальность, и вот январь полетел в небытие. Вопрос: успели ли вы поймать себя на мысли о том, что первый месяц года уже закончился? Осознанность становится важным навыком для современного человека.

Некоторые подумают, что осознанность это избитый термин. Однако последние научные исследования показывают, что это не просто слово, а основа метамышления, или метакогниции способности анализировать собственное мышление.

Мы часто живем на автопилоте, игнорируя свои мысли и чувства. Лишь единицы способны проанализировать свои эмоции и реакции. Каждый раз, когда вы задаете себе вопрос о своих реакциях, вы не просто наблюдаете за ними, но и трансформируете своё мышление, что способствует личностному росту.

Как отключить автопилот?

Начните с микропауз. Задайте себе вопрос: Что я чувствую сейчас? посреди обычной рутины. Носите осознанное дыхание в моменты, когда замираете в пробке. Это тренировка для вашего мозга, эквивалентная фитнесу для тела. Первое время может показаться трудным и даже скучным: мысли могут требовать внимания, уводя вас в прошлое или будущее. Но возвращая фокус на текущие ощущения звук вокруг или текстуру в руках, вы начинаете накапливать силу.

Что происходит дальше?

Внутри устанавливается покой, который, несмотря на свою тишину, становится источником понимания. Вы начинаете различать не только тревожные мысли, но и свои настоящие желания. Интуиция начинает доносить до вас тихие сигналы и свежие идеи.

И вот оно главное открытие. Между внешним раздражителем (неприятное сообщение, слова начальника) и вашей реакцией (гнев, паника) возникает пространство выбора. В этом пространстве кроется вся ваша сила. Здесь вы можете решать: следовать эмоциям или оставаться в гармонии с самим собой, ведя свою жизнь как автор.

Январь действительно завершился. Не упустите февраль, сообщает источник.