Как преодолеть страх быть собой и наладить истинные отношения

Страх быть собой часто скрывает более глубокие переживания: страх отвержения и непринятия. Это разные вещи, но они тесно связаны между собой.

На первой консультации 32-летней Марины сразу видно, что она старается создать идеальный образ. Однако за очевидным блеском скрывается переживание, знакомое многим: "Я не знаю, кто я на самом деле, я всё время подстраиваюсь".

К сожалению, обществом навязывается идеал удобной личности, а быть собой считается опасным и рискованным шагом.

Истоки страха быть собой

Начинается всё в детстве. В пять лет можно танцевать в бабушкиной юбке и петь, а потом, услышав замечание:

Не шуми!

Девочка должна быть скромнее

- Так Катя молодец, а ты,

становится ясно: одобрение приходит только за определённое поведение.

К подростковому возрасту мы уже понимаем, какой образ принимать, чтобы привлечь внимание противоположного пола, а к тридцати как угодить родителям и начальству. В итоге личность оказывается заточена в рамках театра, где цена билета это настоящая самореализация.

Как проявляется страх быть собой?

Этот страх имеет множество проявлений:

• Согласие на токсичные отношения в попытках не остаться одной.
• Нежелание говорить о своих чувствах из страха обидеть.
• Принятие чужих вкусов, игнорирование собственных желаний.

Всё это время внутри тихо стучится та девочка, которая когда-то мечтала петь и танцевать свободно.

Как начать быть собой?

1. Примите, что не нужно угождать всем. Любовь, основанная на принятии вашей истинной сущности, несравнима с той, что досталась за счёт масок.

2. Научитесь говорить "нет". Каждое "нет" это шаг к "да" себе. Отключите страх обидеть окружающих; настоящие друзья останутся, даже если вы будете откровенны.

3. Ведите дневник самонаблюдений. Записывайте моменты, когда подстраиваетесь под других или игнорируете свои желания. Это поможет осознать, что часто вы предаете себя.

4. Позволяйте себе высказываться и проявлять желания. Сделайте шаг к проявлению себя: выбирайте яркую одежду, говорите о своих чувствах. Это тренировка, которая укрепляет внутренний стержень.

Жить в нём значит ходить в чужих туфлях. На первый взгляд это может показаться разумным, но вскоре становится невыносимо. Важно снять их, чтобы наконец почувствовать себя.