Зачем подводить итоги года: взгляд на внутренний диалог
Конец года нередко становится поводом для внутреннего самоанализа. Ситуация напоминает суд, где каждый из нас выступает в нескольких ролях обвиняемого, присяжного и прокурора. В это время многие делятся своими достижениями, составляют списки успехов, пишут красивые благодарности. И человек оказывается замешанным в этой мозаике, пытаясь вспомнить, что же он успел сделать. Но, несмотря на внешнее празднование, внутри зачастую царит уныние.
Хотя этот процесс должен вдохновлять, он порой приносит лишь усталость. Подводить итоги значит проверить свою самооценку и внутреннюю ценность.
Почему подведение итогов вызывает тревогу?
Мы живем в эпоху постоянного сравнения. Интернет изобилует чужими отчетами о успехах, что может вызвать ощущение неполноценности, даже если вы ощущали удовлетворение от своих результатов.
Подведение итогов становится необязательной обязанностью, создавая давление: если вы не зафиксировали успехи, значит, год прошел вхолостую.
В ментальном восприятии, год становится мерой личной значимости. И если нет накопленной базы достижений, это воспринимается как упущенное время.
Кроме того, образовательная среда не учит нас оценивать по доброму; в нашем сознании укореняется привычка фиксировать дефицит, а не радость от присутствия.
Как проявляется синдром подведения итогов
Этот синдром начинается с легкого беспокойства. Человек берется за блокнот или социальные сети, пытаясь перечислить свои действия за год. Если результатов не так много, возникает тревога, что нужно поторопиться с достижениями. На фоне этой гонки, появляются внутренние противоречия и вина, как будто праздник нужно заслужить.
Признаки проявления синдрома
- Тревога без ощущения завершенности;
- Убежденность, что просто существовать недостаточно;
- Оценка прожитого через призму продуктивности;
- Внутренний критик затмевает голос внутреннего свидетеля;
- Каждое достижение обрастает мыслью: могло быть лучше.
Желание получить ясность нормальная человеческая реакция. Наш мозг жаждет завершенных циклов. Но когда этот процесс сливается с самооценкой, оно может привести к эмоциональному выгоранию.
Интересно, что данный синдром чаще проявляется у чутких и размышляющих людей, которым важно не просто пережить, а осознанно прочувствовать. Однако это также налагает высокие требования и создает привычку объективации вещей.
Подведение итогов может быть как положительным, так и негативным, в зависимости от подхода. Можно попробовать сместить акцент с оценок на воспоминания. Возможно, будет полезно не делить события на успех и неудача, а просто фиксировать очевидные факты и эмоции. А также позволить себе быть несовершенным, ведь год не обязательно должен стать манифестом роста. Если посмотреть глубже, моменты тишины и незавершенности тоже имеют право на существование.
Данный период, когда шумит праздность, усугубляет эмоциональные контрасты. Мы усталые и погруженные в будни, а вокруг звучит праздник, что порождает дополнительное напряжение. В таких случаях стоит прислушиваться к своим чувствам: может, это просто усталость от необходимости оценивать собственную жизнь, пишет AllaWhite - психология отношений.