Как научиться жить с паническими атаками после потери близкого

Почему панические атаки после утраты это не болезнь, а проявление любви

Недавнее происшествие с Мариной, потерявшей мужа два месяца назад, обнажило важные аспекты горя. Каждый раз, входя в их спальню, она сталкивается с паническими атаками: учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь. Она в отчаянии обращается за помощью, желая избавиться от страха и паники.

Однако важно задуматься: а может быть, избавляться от этих ощущений не стоит?

За годы практики стало очевидно: панические атаки в период утраты это не признак болезни, а последняя форма связи с любимым человеком.

Миф, который нас разрушает

Существуют общественные стереотипы, которые заставляют людей считать горе правильным, требуя, чтобы утрата была быстро преодолена. Это неправда.

Паника и тревога не сбои в организме, а естественная реакция на утрату. Они сигнализируют: Я не готов жить без тебя! Это нормально и вполне ожидаемо.

Скрытая истина о панических атаках

Тревога, возникающая после потери, не касается страха смерти, а связана с глубоким беспокойством о забывании. Часто паника свидетельствует о том, что вы стараетесь сохранить память о близком человеке.

Марина делится: Когда я испытываю атаку в нашей спальне, его присутствие становится ощутимым, как никогда. Эмоциональная связь с супругом сохранилась в этих моментах паники.

Как правильно взаимодействовать с паникой

Не стоит пытаться избежать этих чувств. Напротив, стоит направиться в ту зону, где боль наиболее сильна.

Не стоит бороться с тревогой лучше научиться её принимать.

Невозможно стыдиться своей паники, ведь она это память о любви.

Марина изменила подход:

• При начале атаки она воспринимает её как признак моей любви.
• Вместо борьбы с тревогой она принимает её, понимая: Да, мне больно, и это нормально.

Чем больше Марина принимает свои эмоции, тем менее разрушительными они становятся. Теперь, когда она чувствует тревогу в спальне, это уже не мощная паника, а тихая грусть, которая напоминает её о муже. Она говорит: Я не хочу, чтобы это ушло. Это моя связь с ним.

Таким образом, помощь в период панических атак не в избавлении, а в изменении отношения к ним. Возможно, ваша паника это не симптом, а новая форма любви, которая ищет возможность существования.