Гиперответственность: Как забота становится разрушительной привычкой

В прошлом году к врачу обратилась 44-летняя Анна, руководитель отдела продаж, с типичными жалобами бессонница, головные боли и повышенная раздражительность. Доктор сказал, что нервы, сообщила она. Мы разговаривали около часа, и вскоре стало очевидно, что Анна трудится по 12 часов в день, контролирует каждый проект и тревожится о судьбе каждого подчинённого. Дома всё аналогично: она готовит, убирает и помогает детям с уроками.

Я лишь заботливая, уверяла она. Однако, как и следовало ожидать, Анна не различает заботу и гиперответственность, и эта разница на самом деле колоссальна.

История о стрессе и разбитом здоровье

42-летняя Мария, многодетная мать, пришла в состояние, близком к панике. Чуть ранее она перенесла сердечный приступ и с трудом понимала: откуда такой стресс? В её жизни всё было аккуратно распланировано: ранний подъем, сборы детей в школу, работа до вечера, финальные приготовления ужина и помощи с уроками. А также обязательные звонки маме и вечные проблемы мужа.

Я не знаю, как иначе, если не сделаю, всё развалится, произнесла она, искренне полагая, что это забота. На самом деле её поведение было примером гиперответственности в разрушительном её проявлении.

Суть гиперответственности

Здоровая ответственность заключается в осознании своих действий и их последствий. Гиперответственность же подразумевает, что человек отказывается от собственных границ и пытается контролировать всё, что его окружает. Она живёт в постоянном стрессе и напряжении, ведь в её голове всегда крутятся завтрашние дела и ошибки сегодняшнего дня.

Отличие между заботой и гиперответственностью крайне важно. Забота выражает поддержку, уважая границы. Гиперответственность же заставляет принимать за себя чужие эмоции и решения, разрушая собственные границы.

Потери и последствия

Хроническое состояние гиперответственности может привести к множеству физических и эмоциональных проблем: головные боли, гастрит, проблемы со сном и общее истощение организма. Постоянная тревога и ощущение вины за ошибки лишь часть реальности таких людей.

• Проблемы с напряжением мышц
• Недосыпание
• Эмоциональное выгорание

Примечательно, что гиперответственность разрушает не только самого человека, но и окружающих. Дети гиперответственных родителей часто вырастают менее самостоятельными, а мужья и коллеги могут привыкать к тому, что всё за них сделают.

Важно помнить: гиперответственность это не проявление заботы, а форма невроза, которая повреждает и личность, и её близких. Прежде чем пытаться всё контролировать, стоит научиться доверять окружающим, учиться отпускать и понимать важность здоровой ответственности, пишет источник.