Пять стадий принятия неизбежного
Как научиться справляться с болью утраты
В жизни каждого человека случаются события, которые трудно осознать и изменить: потеря близкого, разрыв отношений, увольнение или тяжелый диагноз. Подобные моменты шокируют, словно земля уходит из-под ног, и возникает ощущение, что мир перестал существовать.
Психиатр Элизабет Кюблер-Росс изучала, как люди проходят через такие переживания. Она выделила пять стадий, которые помогают понять и принять свой эмоциональный опыт. Зная о них, можно осознать, что то, что с вами происходит это естественная реакция психики на стресс.
Первая стадия: отрицание
Первой реакцией на горе часто становится отрицание. Мы можем думать: "Это неправда", "Я проснусь, и всё изменится". Отрицание срабатывает как защитный механизм, позволяя немного отвлечься от душевной боли.
В этом состоянии человек может продолжать вести привычный образ жизни, но внутри себя ощущает пустоту. Это как анестезия для ума, и оставаться в ней долгое время не стоит иначе можно застрять в состоянии бездействия.
Вторая стадия: гнев
С падением первой волны шока приходит понимание, что произошло что-то необратимое. И затем злость. Человек начинает искать виноватых: злиться на окружающих, на себя, судьбу или даже на Бога.
Эмоции могут выливаться в крики и ссоры, но важно позволить себе испытывать эту злость выпустить пар в безопасной форме, например, не помня о презрительном взгляде других.
Третья стадия: торг
Когда гнев утихает, возникают мысли о том, как можно исправить ситуацию. "Я буду хорошим, если всё вернется на круги своя" подобные размышления знакомы многим.
На этом этапе часто обращаются к религии и дают обещания, чтобы попытаться вмешаться в судьбу. Однако нужно помнить, что такое стремление не поменяет реальность.
Четвёртая стадия: депрессия
Когда этапы отрицания и гнева позади, наступает тяжелый момент депрессия. Это состояние характеризуется апатией и чувством опустошенности. Жизнь теряет яркие цвета, и впереди ничего не предвещает улучшений.
Некоторые замыкаются в себе, а другие продолжают вести привычный образ жизни, но внутри остаются в плену отчаяния. Процесс переживания утраты требует времени важно это признать.
Пятая стадия: принятие
Принятие это не конец боли, но осознание, что жизнь продолжается. Появляются новые интересы и маленькие радости, и человек начинает адаптироваться к новой реальности.
Принятие волнообразно приходит и уходит: могут навалиться старые чувства, но со временем они начинают отступать, и жизнь вновь наполняется смыслом.
Что важно знать: Нельзя перескочить стадии. Каждая из них необходима, и их продолжительность у всех разная. Если не удается продвигаться дальше в течение длительного времени, обращение к психологу может помочь пройти этот путь и вернуться к нормальной жизни, сообщает источник.