Как отличить обычную усталость от опасной: советы психологов

9 апреля 2026, 03:38

Многие жители мегаполисов знакомы с ощущением, когда просыпаешься и сил как будто не было вовсе. Ощущение постоянной усталости становится привычным, однако важно уметь отличать обычное утомление от симптомов, требующих профессиональной помощи.

В новом эпизоде подкаста Включи психолога специалисты центра психологической поддержки мужчин ПряМой Диалог Глеб Слобин и Наталия Щанкина обсуждают, как распознать признаки серьезных состояний, таких как хроническая усталость.

Состояния усталости

Усталость имеет множество градаций. В начале идет обычное утомление, которое возникает после физической работы или эмоциональных нагрузок. После полноценного отдыха человек восстанавливается и готов к новым достижениям. Проблема начинается, когда отдых уже не приносит облегчения.

"Если вы отмечаете, что даже после отдыха чувствуете себя так же усталым или даже хуже это тревожный сигнал," утверждает Щанкина.

Хроническая усталость: что это

Когда разговор заходит о хронической усталости, важно помнить, что это не простая усталость. Она может быть симптомом серьёзных заболеваний и требует внимательного подхода. Хронический синдром усталости был впервые описан в XIX веке и получил официальное признание в 1984 году.

Состояние сложно диагностировать, поскольку оно часто маскируется под другие недуги, такие как депрессия или гормональные нарушения. Поэтому при возникновении подобных симптомов важно обращаться за помощью к специалистам, которые помогут исключить другие возможные причины.

Полезные рекомендации: как избежать опасной усталости

  • Различайте виды усталости: Если после отдыха вы ощущаете прилив сил, это нормально. Усталость по утрам причина для беспокойства.
  • Следите за накоплением усталости: Если у вас часто возникает чувство усталости без очевидной причины, это сигнал для изменений.
  • Проверяйте здоровье: Исключите возможность гормональных сбоев или анемии перед тем, как ставить диагноз "хроническая усталость".
  • Не считайте усталость ленью: Это реальное состояние, которое требует внимания и заботы о себе.
  • Обсуждайте свои проблемы: Открытое обсуждение своих ощущений помогает снизить уровень тревоги.

    • Важно помнить, что хроническая усталость не исчезает сама по себе. Отказ от занятий собой и игнорирование состояния могут привести к серьёзным последствиям. Прислушивайтесь к своему организму и обращайтесь за помощью, если это необходимо. Не допускайте, чтобы усталость становилась частью вашей жизни.

    Источник: Студия Р1
    Больше новостей на Psy-mag.ru