Когда «да, но…» становится темным углом нашей жизни

Знакомая ситуация.

Человек делится своей усталостью и разочарованием. Сопереживание подталкивает нас включить режим спасателя: Пойди в отпуск, Поговори с начальником, Измени работу. Но на каждое предложение следует привычное да, но, Денег не хватает, Он не поймёт, Времена тяжелые.

С одной стороны, кажется, что собеседник ищет выход. На самом же деле, он возводит стену. Каждое да, но это новый кирпич. В психологии такая динамика известна как игра да, но, когда годами обсуждается проблема, но решение так и не находится.

Что на самом деле происходит?

При говорении да, но человек, как правило, уже чувствует себя побежденным. Психолог Мартин Селигман называет это состояние выученной беспомощностью после нескольких неудач укореняется ощущение, что его действия ничего не изменят. Это его бессознательный эксперимент: Я докажу тебе (и себе), что всё напрасно. Ему не нужно решение; ему нужно, чтобы вы признали его безысходное положение.

Ему важно, чтобы кто-то увидел и принял его страдания. Это не каприз это искренняя человеческая потребность. Проблема в том, что такой ритуал, повторяясь, становится тюрьмой: он приносит временное облегчение, но лишает силы действовать.

Кто виноват и что делать?

Обвинить здесь некого. Эта игра часто является признаком внутреннего истощения, страха перед риском или глубокой неуверенности. Возможно, за этим скрывается вторичная выгода: пока я беспомощен, меня меньше критикуют, жалеют и прощают неудачи.

• Если вы узнали в описании знакомого:

  Перестаньте давать советы. Попробуйте просто быть рядом. Спросите: Похоже, это непросто. Что было бы для тебя поддерживающим? или Какой может быть даже крошечный шаг вперед? Это помогает изменить формат общения на взрослый-взрослый.

• Если вы узнали себя:

  Сделайте глубокий вдох и честно спросите: Что для меня важнее доказывать безвыходность или найти хотя бы один шаг вперед? Начните с малых действий: просто запишите свою нагрузку на бумаге или обновите резюме.

Фактически, паттерн да, но это вредоносная программа в голове, которая блокирует доступ к решениям. Перезагрузить систему можно, задав себе новый вопрос: Что я готов попробовать, даже если это может не сработать?