Чувствуете, что время утекает, а дела остаются невыполненными? Постоянные отложенные важные задачи, внутреннее беспокойство и чувство вины не дают покоя? Оказывается, это не просто лень, а глухой крик души, изнывающей от несбывшихся желаний и перенапряжения от чужих ожиданий, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Метод для выхода из замкнутого круга
Преодолеть прокрастинацию можно не с помощью жестких методов и самопринуждения, а через поиски внутреннего “я”. В этом вам поможет метод Персональной Позиции, который представляет собой практический инструмент из экзистенциального коучинга. Он не просто борется с симптомами, а направлен на поиск корня проблемы и активацию внутреннего потенциала.
Три шага к успеху
Вот как можно применять этот метод на практике:
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В правой колонне запишите все ваши пугающие прогнозы: «Я провалюсь», «Начальник будет недоволен», «У меня не получится». Слева же перечислите лишь факты: что на самом деле говорит ваш опыт? Какие сроки реальны? Этот процесс поможет вывести тревогу на поверхность и взять под контроль ваши страхи.
Задайте себе вопросы: «Что может пойти не так?» и «Как я справлюсь с этой ситуацией?». Проживайте эти сценарии как задачи, а не как катастрофы. Вы можете обнаружить, что ваша устойчивость гораздо выше, чем вам казалось, и предыдущие испытания стали настоящими козырями вашей силы.
Подключение к внутренним ценностям
Важнейшим шагом является понимание, зачем вы хотите завершить это дело. Спросите себя: «Каковы мои истинные мотивы?». Это может быть стремление проявить творческий потенциал, желание помочь другим или жажда свободы. Запишите свои ответы и держите их в поле зрения—это не просто слова, а ваш внутренний магнит, который будет притягивать вас к действию.
Хотя может показаться, что вы утратили смысл в текущих делах, лечение на психотерапии может помочь вернуть ясность и внутреннюю опору. Вы не просто ищете ответы, вы задаете правильные вопросы, чтобы заново открыть то, что действительно важно для вас.
