Каждый из нас сталкивается с невидимыми барьерами, которые создают родительские установки. Часто они влияют на ежедневные решения, затрудняя проявление своей индивидуальности. Эти внутренние голоса, как правило, формируются на основе слов, сказанных в детстве: "Сначала сделай, потом отдыхай" или "Не выпендривайся. " Они не обязательно произносятся в агрессивной форме; порой это просто тихие напоминания, которые встроены в наше сознание, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Что скрывается за установками?
Еще в 2003 году исследование K. Young и его коллег описало явление, известное как "схема самопожертвования". Оно заключается в том, что многие люди, усвоившие в детстве послание о том, что "Хорошие дети слушаются и не капризничают", позже начинают ставить потребности других выше собственных. Взрослые, которые поглощены спасением окружающих, могут испытывать чувство вины даже за малейшее проявление эгоизма.
Независимо от достижения зрелости, в их сознании все еще живет тот "хороший ребенок", которому кажется, что право на собственные желания – это признак слабости. Эти установки подрывают уверенность и мешают наслаждаться жизнью.
Можно ли изменить привычки?
Хорошая новость: избавиться от этих установок можно, хотя это требует времени и усилий. Важно не просто осознать их, но и начать осмысленный внутренний диалог:
- Записать фразы, которые звучат в голове при попытке сделать что-то для себя.
- Задать вопросы своему внутреннему голосу: "Почему отдых считается преступлением?"
Важно дать себе возможность попробовать новое поведение — к примеру, устроить выходной в середине недели или без угрызений совести порадовать себя любимым десертом. Этот переход к свободе требует времени и практики, но конечный результат стоит затраченных усилий.
Как определить, что установки мешают?
Легкий способ это выяснить — внимательно прислушиваться к своим мыслям. Если вы стремитесь к чему-то, но постоянно слышите голос, который напоминает вам о мнении окружающих, это сигнал о наличии установки. Часто такие мысли включают фразы вроде:
- "Что подумают другие?"
- "Ты что, лучше всех?"
- "А вдруг ничего не получится?"
- "Стыдно не стараться!"
Несмотря на то, что эти фразы были вложены в наш мозг в детстве, в наших силах решать, какие из них оставить, а какие отбросить. Путь к свободе может быть сложным, но он того стоит.
