Уверенность в себе — это не просто громкие слова, а прежде всего осознанное ощущение своей ценности. Это ощущение может проявляться в осанке, выборе слов и даже в том, как женщина обращается к окружающим. Например, уверенный человек может с легкостью заказать кофе, четко формулируя свои пожелания.
Не стоит ждать, пока самооценка вырастет сама собой. Силу своего внутреннего состояния можно начать формировать с привычек, касающихся тела.
Упражнение «Корона вместо наушников»
Цель: развить уверенность в себе через работу с осанкой.
Представьте, что на вашей голове весит корона, которая требует прямой осанки. В местах скопления людей, таких как метро или очереди, держите подбородок параллельно полу и смотрите немного выше уровня своих соперников. Это простое упражнение снимает напряжение и помогает обрести уверенность. Если заметили, что сутулятся, мысленно «сбросьте» с себя тяжелый плащ, словно он никогда не был на ваших плечах.
Тренировка отказа: «Спасибо, я знаю»
Цель: научиться отказывать без чувства вины.
Попробуйте в течение дня один раз сказать «нет» без объяснений. Это может быть что угодно: отказаться от трубочки для напитка или от участия в нежелательном мероприятии. Главное — сделать это четко и уверенно, без «извините, но…». Каждый такой отказ добавляет кирпичик к вашим границам, защищая от чужих ожиданий.
Фотопроба для себя: Работа с образом
Цель: полюбить свою внешность.
Заведите привычку делать десять селфи в одном и том же наряде с разными эмоциями — от серьезного взгляда до задорной улыбки. Просмотрите свои фото и выберите одно, на котором вы считаете себя некрасивой, но постарайтесь найти в нем три положительных момента. Например: «зато у меня белоснежные зубы» или «уха как у эльфийки». Это помогает увидеть себя с другой стороны и не зацикливаться на недостатках.
