Часто в отношениях возникает тишина, которая кажется громче крика. Она возникает в результате подавленных эмоций и обид, пока один из партнеров не осознаёт, что личное время — это не роскошь, а необходимость. Например, Антон, только что завершивший длинный рабочий день, сталкивается с сообщениями Ольги: «Когда ты будешь?» и «Тебе на меня наплевать!».
Антону требуется время, чтобы переключиться после 16 часов работы, прежде чем погрузиться в мир Ольги. Однако она воспринимает его желание задержаться в спортзале как предательство. Важно подчеркнуть, что такая ситуация знакома многим.
Токсичная близость и границы в отношениях
Проблема заключается не в занятиях спортом, а в размытии личных границ. Границы не означают закрытость, а отражают то, как вы хотите, чтобы другие обходились с вашим временем и эмоциями. У Антона эти границы постоянно нарушаются, и он сталкивается с недовольством со стороны партнерш, которые боятся, что его интерес к им самим угаснет.
Ольга и Марина демонстрируют тревожный тип привязанности, переживая страх оставления. Для них любое действие Антона, которое не связано с ними, становится источником паники. В ответ на это, Антон замыкается и не понимает, что стоит за гневом его партнерш.
Искусство общения: создаем правильный момент
Неправильная установка о том, что нужно говорить «в реальном времени», приводит к конфронтации. Когда эмоции накаляются, трудно услышать друг друга. Конфликты чаще всего не являются экстренными, а результатом накопленных обид и невыраженных ожиданий. Настоящее искусство общения заключается в создании правильных условий для разговора, что требует уважения к себе и партнеру.
Метод РеКоннектор: восстановление связи
Чтобы разорвать порочный круг конфликтов, необходимо сначала установить связь с собой. Метод РеКоннектор предлагает диагностировать динамику отношений и осознать, что ваше взаимодействие следует заранее заготовленному сценарию.
Практическое упражнение включает три шага:
После выполнения этих шагов, важно проверить свои личные границы. Если вы не можете сказать «нет» без чувства вины или чувствуете ответственность за настроение партнера, это сигнал к работе над собой.
И помните, заботясь о себе, мы на самом деле заботимся о своих отношениях. Искусство здорового эгоизма помогает укрепить связь между «я» и «мы».
