Тотальное чувство неполноценности, словно огненный шрапнель, пронизывает сознание. Это ощущение пустоты, когда кажется, что незначительность становится определяющим фактором жизни. Внутренний критик изначально может казаться мотиватором, располагая к успеху. Однако за этой маской скрывается постоянная неспособность оценить собственные достижения.
Первые признаки токсичного диалога
Постоянные самокритичные мысли подрывают уверенность в себе и не дают возможности двигаться вперед. Ниже представлено несколько ключевых элементов, которые помогут определить, владеет ли вами разрушительный внутренний голос:
Переписываем правила игры
Сменить внутренний настрой возможно, и это стоит сделать:
- Ознакомьтесь с критиком: Признайте его наличие и влияние на вашу жизнь.
- Подвергайте сомнению: Каждое утверждение внутреннего критика следует проверять на логичность и реальность.
- Станьте союзником: Измените представление о требованиях критика: вместо «Ты должен», можно сказать «Я хотел бы, но ошибки – это часть жизни».
- Практикуйте самопринятие: Признайте свою неполноценность в сравнении с идеалом. Каждый из нас уникален!
- Действуйте: Боязнь остается в тени активности. Начните с малого – просто наблюдайте за критическим голосом на протяжении одного дня.
Если самостоятельно справиться не удается и внутренний голос мешает жить, стоит обратиться к психологу. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) показывают эффективные результаты в таких случаях, сообщает источник.
