Ощущение радости — задача не из легких. Это положительный взгляд на себя и окружающий мир, который зависит от многих факторов. Как в этом контексте может помочь психотерапия и какую роль играет физическое состояние?
Как работают нейромедиаторы?
Наше чувство радости и благополучия во многом зависит от баланса четырех ключевых нейромедиаторов и гормонов.
- Окситоцин — известный как гормон привязанности. Он усиливает социальные связи, а также помогает нам чувствовать тепло в отношениях, будь то с друзьями, детьми или домашними животными. Для тех, кто испытывает трудности с близостью, психотерапия предлагает подходы, помогающие открыться, понять свои чувства и сблизиться с окружающими.
- Дофамин — отвечает за мотивацию и стремление к достижениям. Стимулируя его выработку, можно улучшить качество жизни. Планируйте достижение целей, дробите их на этапы и отмечайте свои успехи, не забывая обосновать свою внутреннюю мотивацию.
- Серотонин — регулирует не только настроение, но и сон и физическое самочувствие. Он помог бы в борьбе с низкой самооценкой. Поддержание здорового образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, может значительно поддержать уровень серотонина.
- Эндорфины — отвечают за ощущение счастья и являются результатом физической активности, смеха или даже творчества.
Проблемы, с которыми сталкиваются многие
Часто приходится сталкиваться с низким уровнем нейромедиаторов из-за перегрузки легкими стимулами, как социальные сети или фастфуд. Эти вещи лишь кратковременно поднимают настроение, но в долгосрочной перспективе не приносят удовлетворения. Чтобы эффективно повысить уровень дофамина, важно учиться находить источники мотивации в самом себе
Психологическая работа над самооценкой и преодоление чувства вины могут комплексно улучшить уровень серотонина, а для ендорфинов необходимо уделять больше времени физической активности и радостным моментам жизни.
Поиск баланса между телом и психикой
Итог прост: для достижения счастья нужно работать как на уровне физического состояния (образ жизни, питание, движение), так и на уровне психики (восприятие, травмы, мотивация). Существует множество способов достичь этого баланса, и профессиональная помощь может вам в этом очень помочь!
Записаться на консультацию можно на сайте: ekaterinayuskova.ru.
