Утром просыпаетесь и чувствуете, словно на душе лежит тяжелая плитка? Простейшие повседневные действия — встать с постели или вести переписку — требуют невероятных усилий? Когда окружающий мир теряет яркость, а будущее кажется бесконечным и мрачным? Эти чувства знакомы многим, кто сталкивается с депрессией.
Депрессия — это не обычный спад настроения. Это состояние, при котором люди теряют связь с самим собой и окружающими. Часто советы вроде «всё будет хорошо» воспринимаются как излишняя легкомысленность. Для человека, который страдает от депрессии, такие фразы звучат так же неуместно, как предлагать «просто дышать» тому, кто тонет.
Как это начинается?
Депрессия не начинается с громкого звука. Это постепенный процесс, который начинается с утраты прежних радостей. Сначала исчезает удовольствие от привычных вещей, а вскоре приходит странная усталость, которая не покидает даже после сна. Расстояние между вами и окружающим миром становится ощущаемым, словно вы смотрите на него через толстое стекло.
Клиенты часто сравнивают своё состояние с тем, что они наблюдают за своей жизнью, словно за стеклянной стеной. И это весьма тревожно, потому что окружающие не замечают этого аквариума.
Что чувствует человек в депрессии?
Представьте, что ваш разум — это радио, способное ловить много «сигналов»: радость, интерес, грусть. При депрессии все эти частоты замирают, остаётся лишь глухой шум, говорящий, что жизнь не имеет смысла, что вы никому не нужны, и случится это навсегда.
Это не просто угнетённое настроение. Депрессия — это физиологические изменения:
- Нарушение выработки серотонина и других гормонов счастья.
- Сбои в циркадных ритмах.
- Изменения в работе мозга, отвечающего за эмоции.
Проблемы с настроением не разрешаются простым советом «думать о хорошем». Это как предлагать человеку с переломанной ногой просто «попрыгать».
Как отличить депрессию от плохого настроения?
Ангедония, или потеря интереса к тому, что когда-то радовало, является одним из важнейших показателей.
