Кто на самом деле управляет вами? Узнаем вместе!
Внутренний критик — это часть нашей личности, которая может оказать значительное влияние на нашу жизнь. Это продолжение ранее поднятой темы, и сегодня предлагается рассмотреть несколько утверждений, которые помогут выявить, насколько часто критика управляет нашими мыслями и действиями.
Пройдите тест и отметьте, сколько из перечисленных мыслей вам знакомо:
- Часто откладываю важные задания до последнего момента, боясь, что их выполнение будет неудачным или я сделаю большую ошибку.
- Когда испытываю радость или успех, чаще всего думаю, что мог(ла) бы сделать лучше, или просто повезло.
- Когда получаю комплименты, мне кажется, что люди ошибаются, и я всегда нахожу причины, почему это не относится ко мне.
- Сравниваю себя с другими, ощущая, что они всегда лучше, интереснее и успешнее меня, что вызывает сожаление о прошлом.
- Боюсь пробовать что-то новое, так как есть опасение провалиться.
- Думаю о том, что не высказал(а) свою точку зрения из-за страха осуждения и критики.
- Даже если что-то сделано или сказано, погружаюсь в чувство вины и стыда, даже если ничего серьезного не произошло.
- Боюсь отказать кому-либо или не поддержать, опасаясь, что это сделает меня плохим человеком.
- Стараюсь сделать все идеально, и очень расстраиваюсь, когда что-то идет не так!
- Постоянно прокручиваю в голове ситуации, пытаясь найти, что следовало бы сделать по-другому.
Сколько пунктов отозвалось? Чем больше совпадений, тем сильнее влияние критичной стороны вашей личности. Это может вызывать негативные ощущения, чувство подавленности и импульсивность. Часто создается впечатление, что жизнь не соответствует вашим ожиданиям, и вы движетесь вперед с тяжестью на душе.
Теперь, зная, как проявляется внутренний критик, можно начать его осознавать и принимать. Обратите внимание на фразы, которые возникают в ваших мыслях, на ощущения в теле и возникающие эмоции. Признание и привыкание к этой части себя — важный шаг к освобождению. В комментариях ожидайте рекомендации о том, как справляться с негативными состояниями и изменять привычные модели поведения.
