Реакция «замри» играет не меньшую роль в нашей жизни, чем реакции «бей» и «беги». Однако для некоторых людей она может стать привычной. В моменты стресса они оказываются в оцепенении.
Если это состояние затягивается, человек начинает утрачивать не только страх и страдания, но и радость, удовольствие и счастье. Его тело словно замораживается, теряя способность воспринимать окружающие радости.
Проявления телесного замирания включают:
- Хроническое мышечное напряжение
- Затруднения с дыханием
- Привычка пренебрегать своими физическими потребностями
Такое состояние может встречаться у детей, растущих в семьях с нестабильной эмоциональной средой. Подавляющее большинство из них не являются алкоголиками или наркоманами, но часто не умеют выражать свои чувства экологично, нанося тем самым вред своим детям.
Когда родители не осознают, как их поведение влияет на детей, это приводит к формированию травматических состояний у последних.
Способы преодоления онемения
Чтобы вернуть способность радоваться жизни, необходимо «разморозить» тело. Тело всегда реагирует на внешние факторы и переживает множественные процессы.
1. Принять происходящее
Старайтесь не искать виноватых. Принятие ситуации как есть — важный шаг к изменениям. Вместо самооклейки негативом, лучше напомнить себе, что у каждого свои «начальные бонусы» в жизни. Важно помнить: путь к решению — это поддержка самого себя.
2. Осознавать стрессовые моменты
Когда происходит стресс, онемевший человек может оказаться в состоянии «стеклянного купола», где не в силах воспринять окружающее. В таких случаях важно сосредоточиться на глубоком и ровном дыхании. Это позволит выбраться из ступора и приблизиться к расслаблению.
Сознательное расслабление тела, например, через прогрессивную мышечную релаксацию, может оказать значительное влияние на эмоциональное состояние.
3. Не избегать сложностей
Важно оставаться в стрессовой ситуации, не убегая от эмоций. Порой человек может попытаться «заесть» тревогу или отвлечься на другие дела. В такие моменты следует остановиться и сказать себе: «Стоп, это старая реакция. Лучше просто подышать и расслабиться». Принятие возможных срывов и поддержка себя в новаторских подходах к преодолению стресса способны заметно улучшить качество жизни.
Кроме того, необходимо соблюдать регулярное планирование радостей. Это поможет не только получать удовольствие от жизни, но и контролировать повседневные соблазны. Старайтесь планировать приятные моменты, чтобы избежать зависимости от негативных способов получить удовлетворение.
Следовать этим простым, но важным рекомендациям поможет вернуть себе радость и снова ощутить вкус жизни, сообщает Психология-НЕ-зависимости.
