Когда человек оказывается внутри стрессовой ситуации, он зачастую теряет способность видеть её многогранность. В такие моменты страхи и желания представляются противоречивыми, создавая видимость, что мир состоит только из них.
Однако реальность куда более многообразна. Есть несколько важных аспектов, которые стоит учитывать:
- Советы самой себе, типа «выход есть, просто его не вижу», редко приносят облегчение.
- К счастью, справиться с тревогой по поводу будущего может помочь техника метафоры.
История из практики. Одна из клиенток, столкнувшись с изменениями в руководстве на работе, начала проявлять волнения относительно своего будущего. Она понимала, что лучше всего будет уйти во фриланс, однако невидимое ей неведомо вызывало страх: как же быть, если не получится?
Для решения этой проблемы предложили использовать метафору, позволяющую дистанцироваться и взглянуть на ситуацию с другой стороны. Применив такую технику, открываются новые горизонты, и тревога уменьшается.
Девушка создала образ, где её герой раньше жил в племени, полагаясь на товарищей. Когда новый вождь выбрал неудачную стратегию, герой решил покинуть племя, чтобы стать самостоятельным.
- Для минимизации рисков герой собирает запасы на случай трудных времен после выхода из племени.
- Он изучает лучшие места для новой жизни, подбирает безопасные пути и учится охотиться в одиночку.
Эта метафора помогла девушке отделиться от тревог, связанных с фрилансом. Если представить её метафору в современном контексте, ей стоит рассмотреть такие шаги:
- Создать финансовый запас на время адаптации к фрилансу и разработать стратегию распределения доходов.
- Изучить наиболее прибыльные виды работ и разобраться в законодательных аспектах самозанятости.
- Продумать всю цепочку предоставления услуги, так как теперь много задач придётся выполнять самостоятельно.
Когда метафора не работает?
Если выбранная метафора оказывается неэффективной, можно попробовать несколько подходов:
Используйте знакомые темы
Выбор темы, где у вас есть опыт, поможет обрести уверенность и сделать метафору более релевантной.
Допустите позитивный исход
Если установка на негатив подавляет, попробуйте представить, что в вашей истории возможен положительный финал – пусть даже это будет чудо.
Экспериментируйте с деталями
Изменяйте аспекты вашей реальности, подбирайте новые элементы и персонажи в метафоре, пока не увидите альтернативные пути решения ситуации.
Метафоры – это мощный инструмент общения с подсознанием. Оно может показать выход из вашей ситуации, просто задайте ему правильный вопрос на его языке.
