Этот тест не предназначен для того, чтобы сказать, готовы ли вы или нет. Он поможет понять, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.
Ответьте на вопросы честно, используя варианты «да» или «нет».
Тест
Этот тест разработан с акцентом на ощущения, что делает процесс более увлекательным и даст вам возможность лучше понять себя.
Тест с пояснениями
Я часто думаю о своих проблемах, но ничего не меняется
Вы можете часами анализировать свои мысли, но реальных изменений не происходит.
Я понимаю, что со мной происходит, но это не помогает
Вы осознаёте причины своих состояний, но это не приносит облегчения.
Я не могу нормально расслабиться даже на отдыхе
Даже в отпуске сохраняется чувство внутреннего напряжения, как будто вы что-то должны делать.
У меня ощущение постоянного внутреннего напряжения
Ваше тело и разум не могут отключиться, оставаясь настороженными даже в спокойной обстановке.
Я раздражаюсь сильнее, чем хотелось бы
Незначительные вещи могут выводить вас из равновесия, а затем возникает чувство: «Я не хочу так реагировать, но не могу иначе».
Я часто держу все под контролем
Трудно отпустить ситуацию или довериться другим, и вы испытываете тревогу, когда не контролируете все.
Мне сложно быть по-настоящему близким с людьми
Даже в близких отношениях существует дистанция: вы рядом, но не полностью открыты.
Я чувствую, что живу “через силу”
Каждый день требует усилий, и даже отдых становится признаком напряжения.
Я откладываю важные изменения
Хотя понимаете, что что-то нужно менять, вы находите причины, чтобы оттягивать это.
Я боюсь, что со мной “что-то не так”
Иногда появляется мысль, что вы отличаетесь от других, даже если на поверхности все выглядит нормально.
Я уже пробовал(а) справляться сам(а), но не вышло
Имели место попытки изменить что-то в себе, но они оказались бесплодными.
Я думаю, что “просто нужно собраться”
Внутренняя установка на то, что вам не хватает силы воли, мешает действовать.
Мне сложно признать, что мне нужна помощь
Сопротивление желанию обратиться за поддержкой может препятствовать вашему развитию.
Я боюсь, что психолог не поможет
Существуют сомнения, что помощь может не оказаться полезной.
Я читаю такие статьи, но ничего не делаю
Вы узнаёте себя, понимаете, но не переходите к практическим действиям.
Результаты
0–5 «да»
Возможно, ваше состояние стабильное, или вы ещё не столкнулись с высоким уровнем стресса.
6–10 «да»
Вы на том этапе, где:
- Что-то явно не так;
- Есть ощущение, что вы можете справиться сами.
11–15 «да»
Скорее всего, вы находитесь на грани, где требуется помощь, и вам понадобится глубокая работа с собой.
Если вы на самом деле ощущаете такую потребность, предлагается специальная сессия «психологической поддержки», чтобы оказаться в безопасном пространстве до начала терапии.
А если вам интересны разборы различных психологических состояний
Вы можете перейти в канал «Психология с Жанной Басалык» для дальнейшего ознакомления.
