Самооценка — это то, что часто вызывает у нас недоумение. Порой, с утра на душе светло, и мы чувствуем себя уверенными:
- полны сил;
- осознаём, что справляемся со всеми задачами;
- с лёгкостью принимаем себя.
Но вдруг наступает вечер, и всё меняется:
- вопросы к себе;
- неуверенность;
- ощущение, что чего-то не хватает.
Почему же самооценка так нестабильна? Все дело в том, что она формируется на основе нашего жизненного опыта. Важное значение имеют:
- реакции окружающих;
- поддержка, которую мы получаем;
- отношение к сопутствующим ошибкам и достижениям.
Если в этом опыте преобладают:
- критика;
- недостаток поддержки;
- любовь, основанная на результатах;
- сравнения с другими,
то формируется ощущение, что свою ценность нужно подтверждать постоянно. В таком случае самооценка начинает зависеть от внешних факторов:
- достиг успеха — «я молодец»;
- потерпел неудачу — «что-то не так со мной».
В результате самооценка начинает «плыть» в зависимости от текущих обстоятельств. Как правило, если сегодня всё складывается удачно, оптимизм зашкаливает. Но как только возникает неудача, уверенность моментально пропадает.
Это не означает, что человек является «слишком чувствительным». Скорее, внутри отсутствует стабильная установка «всё в порядке, даже если не всё получилось». Психика начинает безостановочно искать подтверждения извне, которые могли бы укрепить самооценку.
Понимание того, что устойчивость самооценки не связана с постоянной самоуверенностью, является ключевым. Речь идёт о умении оставаться на своей стороне и поддерживать себя в различных состояниях, как в моменты успеха, так и в неудачах.
Это навык, который требует времени, чтобы выстроить. Необходимо изменять своё отношение к себе, учиться вести более сострадательный внутренний диалог и находить опору не только в результатах, но и в процессе. Если наблюдается «скачкающая» самооценка, это сигнал: стоит глубже поработать над стабильностью и снизить зависимость от внешних оценок.
