Первый месяц нового года часто воспринимается как время для значительных перемен. Эксперты уверены, что этот период отлично подходит для поиска новой работы. Какие ошибки могут поджидать соискателей в это время, рассказывает психолог Сергей Насибян.
Надо что-то менять?
Начало года воспринимается психикой как важный рубеж. Это время «чистого листа», когда люди, полные сил и мотивации, стремятся к переменам. Однако Сергей Насибян, клинический психолог и вице-президент Международной ассоциации провокативного и парадоксального подхода в психотерапии, предупреждает о возможных рисках.
Поиск новой работы может происходить под влиянием общего желания «что-то изменить», а не созревшего решения. Без ясного понимания причин смены места работы, энтузиазм быстро иссякнет, приводя к выгоранию. Психолог указывает, что важно, чтобы решение о смене работы произошло заранее, а не привязывалось к началу года.
Ошибки при поиске работы
Проблема заключается также в том, что многие стремятся подстраивать свои действия под определённые временные рамки, создавая иллюзию контроля. «Привязываясь к срокам, люди начинают воспринимать реальность как план, а это неверный подход», — говорит Насибян.
Чтобы снизить давление, психолог советует разбить процесс поиска новой работы на этапы: исследование рынка, отклики на вакансии, собеседования и выбор подходящей компании. Такой подход позволит сохранить устойчивость и повысить доверие к самим себе.
Кроме того, стоит помнить о том, как справляться с тревогой, вызванной неопределённостью. Страх не реализовать желаемое также может угнетать. Психолог предлагает отделять факты от воображаемых сценариев неудачи и воспринимать собеседования как возможность, а не проверку ценности.
Невидимое выгорание
Психотерапевт Дмитрий Евстигнеев добавляет, что начало года сопровождается кратковременным повышением уровня дофамина, что может вдохновлять на поиск работы. Однако именно в это время уровень биологического стресса может быть высок, что связано с недостатком солнечного света и другими факторами.
Важно не начинать поиск работы в состоянии скрытого выгорания, так как это увеличивает риск психического истощения. Идеальный период для перемен — когда закрыты базовые потребности, такие как здоровый сон и стабильное физическое состояние.
