Ромашковый чай, зеленый чай и теплое молоко с медом — это не только вкусные, но и полезные напитки, которые способны облегчить состояние тревожности и способствовать расслаблению. Об этом сообщила нутрициолог Наталья Чаевская.
Согласно её словам, ромашковый чай занимает первое место среди натуральных средств по борьбе со стрессом. Апигенин, содержащийся в ромашке, взаимодействует с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, однако не имеет побочных эффектов. Одной чашки чая достаточно, чтобы снизить уровень кортизола на 15-20% в вечернее время.
Что говорит нутрициолог
По мнению специалиста, тревожность стала постоянным спутником современного человека, но не всегда следует сразу же прибегать к фармацевтическим средствам. Ромашка помогает успокоить нервную систему более естественным образом без выраженного влияния на здоровье.
Кроме ромашки, особым вниманием стоит уделить:
- Зеленый чай. Он содержит аминокислоту L-теанин, выступающую в качестве натурального средства для расслабления.
- Теплое молоко с медом. Этот напиток способствует выработке серотонина и мелатонина, что также помогает в борьбе со стрессом.
Что избегать
Чтобы достичь максимального эффекта от указанных напитков, рекомендуется минимизировать потребление кофеина и продуктов с высоким содержанием сахара. Эти вещества могут лишь усугубить состояние тревожности.
Недавно психолог Лидия Кутузова поделилась своими взглядами на то, как распознать тревожных людей в отношениях. Некоторые личности более остро реагируют на стрессы и переживания, и это важно учитывать в общении.
