Недавние исследования Университета Кертина выявили три простые привычки, способные существенно улучшить психическое здоровье человека. Оказалось, что регулярные встречи с друзьями, время на свежем воздухе и умственная активность могут не только убрать апатию, но и стать залогом счастья и удовлетворенности жизнью. Результаты, хотя и могут показаться очевидными, снова подчеркивают важность этих простых действий для нашего психоэмоционального состояния.
Как проходило исследование?
В исследовании приняло участие более 600 взрослых жителей Западной Австралии. Изучив собраные данные, исследователи пришли к интересным выводам. Участники, которые общались с другими людьми ежедневно, показали на 10 баллов выше результат на шкале психического благополучия по сравнению с теми, кто взаимодействовал реже одного раза в неделю. Это свидетельствует о значимости социальных контактов, и не имеет значения, были это друзья или незнакомцы. Также было установлено, что время, проведенное на свежем воздухе, влияет на уровень счастья — ежедневные прогулки увеличивали его на пять баллов.
Хотя выборка была ограниченной и исследования проходили в одной стране, результаты быстро распространились по научным изданиям. Это произошло благодаря тому, что выводы подтвердили множество предыдущих наблюдений, указывающих на пользу этих трёх привычек, отмеченных участниками.
Достаточно ли этого для полного счастья?
Кроме базовых привычек, таких как общение, прогулки на свежем воздухе и интеллектуальные занятия, роль дополнительно играет духовная практика и помощь другим. Принято считать, что постоянное изменение видов деятельности, при сохранении основных привычек, может значительно улучшить общее состояние. Профессор Кристина Поллард подчеркнула, что простые и доступные меры могут стать повседневной практикой для всех.
Даже простая переписка, быстрая беседа с соседом или пешие прогулки могут существенно улучшить эмоциональное состояние. Точно так же могут помочь кроссворды, чтение и интеллектуальные игры, способные добавить разнообразия в повседневную рутину.
Профилактика важнее лечения
Психологи знают, как сложно вывести человека из состояния апатии – для этого требуется инициатива, которой ему может не хватать. После угнетения появляется прямая зависимость между движением и здоровьем: если не двигаться, то нет и гормонов счастья. Поэтому профилактика становится первоочередной задачей. Важно, чтобы в учебных и рабочих заведениях была доступна поддержка профессиональных психологов для преодоления негативных эмоций, которые могут привести к стрессу и дальнейшим расстройствам.
Страны Скандинавии демонстрируют наглядные примеры, как простые правила — больше общения, свежего воздуха и умственной активности — значительно улучшают психоэмоциональное состояние населения, помогая решать проблемы до их возникновения.
