- В первой части статьи читатели познакомились с простым упражнением, направленным на осознание своих реакций — мыслей, чувств и действий — в сложных ситуациях. Это упражнение помогло понять, насколько эффективно то, как мы реагируем на трудности, и одновременно выявить возможные ловушки, в которые мы можем попасть.
- Тем, кто не знаком с первой частью, предлагается проверить, возникают ли у них следующие мысли при выполнении описанного упражнения:
"Почему всё так ужасно!"
"Это невыносимо!"
"Меня это ужасно злит"
"Как меня бесит... "
"Я неудачник"
"Я должен(должна) это сделать во что бы то ни стало"
"Он (она, они) обязаны сделать так, как я хочу"
"Если ситуация не изменится, всё не имеет смысла"
"Мне не повезло"
"Почему это происходит со мной?"
"За что мне это?"
"Жизнь несправедлива"
"У меня опять не получится"
"Кругом одни идиоты"
"Как этот человек меня раздражает!"
"Это опять плохо закончится"
"Я бессилен что-либо изменить... "
"Нет ничего важнее моих желаний... "
"Я не смогу жить без... "
If you're familiar with such thoughts, it may be time to consider reprogramming them into more constructive ones.
Зачем заниматься перепрограммированием мыслей?
Мысли и убеждения формируют наше отношение к жизни и влияют на наше поведение. Если мы постоянно думаем негативно, это, по словам известного психолога Альберта Эллиса, приводит к иррациональным убеждениям, которые могут разрушать здоровье и снижать качество жизни. Понимание того, как мысли влияют на чувства и действия, — важный шаг к улучшению своей жизни.
Как справиться с негативом?
Первая и наиболее важная задача — начать работу со своими убеждениями. Это первый шаг к самопомощи. Для более эффективной работы этого процесса можно воспользоваться мини-тренингом по методике А. Эллиса.
Записаться на тренинг можно бесплатно, написав слово "Переход" в комментариях или в заявке.
#психология #личностный рост #самопознание
