Хроническая усталость — распространённая проблема среди людей в возрасте от 30 до 55 лет. Несмотря на то, что большинство из них получает нормальные результаты анализов и не имеет официальных диагнозов, организм продолжает находиться в состоянии нехватки энергии.
Проблема с диагностикой: болезнь против функций
Традиционная медицина часто отвечает на вопрос о наличии заболеваний, в то время как превентивная медицина и биохакинг изучают эффективность работы организма. Вы можете не иметь серьёзных недугов, но функциональные расстройства всё равно могут вызывать чувство усталости и снижение мотивации.
Что значит «норма» в анализах
Референсные значения лабораторий представляют собой статистический диапазон, который сглажен под средние показатели. Эти данные могут включать людей с хроническими заболеваниями, что не означает оптимальную работу организма. В превентивной медицине важно учитывать не только нахождение в диапазоне «нормы», но и его положение внутри этого диапазона, а также взаимосвязь с другими показателями.
Причины хронической усталости
- Железо и кислородный обмен: Низкий уровень ферритина даже без анемии может ухудшать доставку кислорода и замедлять выработку энергии. Это приводит к быстрой утомляемости и длительному восстановлению.
- Регуляция кортизола: Кортизол играет важную роль в поддержании энергии. Неправильный уровень кортизола по времени может вызвать тяжёлые пробуждения и дневную усталость.
- Качество сна: Недостаток глубокого сна и его отсутствие может результатировать в хронической усталости. Утреннее чувство разбитости указывает на нарушение восстановления.
- Метаболическая нестабильность: Даже с нормальными уровнями глюкозы, высокий инсулин и ухудшение клеточной ответной реакции могут приводить к энергетическим провалам.
Важность этих факторов зачастую игнорируется в традиционной диагностике, однако понимание и устранение этих причин способны значительно улучшить самочувствие.
Восстановление энергии включает функциональную диагностику, нормализацию гормональных ритмов и оптимизацию процессов сна и стресса. Это не просто черта характера или неизбежность возраста, а обратимые физиологические нарушения, требующие внимания и подходящих мер.
