Вопрос самооценки касается каждого, и его истоки часто находятся в далеком детстве. Почему многие из нас самоедят и сомневаются в себе? Понимание глубин этих проблем — первый шаг к их решению, пишет О психологии - Людмила Лобода.
Детство как основа самооценки
Самооценка можно сравнить с домом — она строится на прочном фундаменте. Если в детские годы мы воспринимаем окружающий мир через призму постоянной критики, то в дальнейшем чувствуем себя неуверенно и беспомощно. Каждый негативный комментарий от родителей или учителей может стать той самой трещиной в нашем фундаменте.
Факторы, способствующие формированию низкой самооценки
- Критика извне: Частые оценки, такие как «Ты не умеешь» или «Тебе это не удастся», формируют негативное восприятие себя.
- Негативные мысли: Под воздействием критики закладываются установки вроде «Я недостаточно хорош» или «Я не достоин любви».
- Постоянное сравнение: В эпоху социальных сетей мы стремимся соответствовать идеалам, что ведет к зависти и занижению своих достижений.
- Избежание ошибок: Страх перед неудачами, формируемый в детстве, приводит к отказу от попыток и парализует дальнейшие действия.
- Неправильное поведение в конфликтных ситуациях: Молчание в моменты, когда стоит высказать свое мнение, лишает уверенности и порождает чувство беспомощности.
Истинные причины низкой самооценки могут быть связаны с травмами, буллингом или недостатком эмоциональной поддержки на протяжении всей жизни. Как же разложить этот «багаж» и поднять свою самооценку?
Шаги к повышению самооценки
Поддержка профессионалов может оказаться полезной. Психотерапия, в частности КПТ, научит вас не только принимать себя, но и активно работать над улучшением своей самооценки. Все начинается с простого шага — веры в себя и своих способностей!
