В нашем обществе часто встречаются люди, чья жизнь так или иначе связана с привычкой воспринимать себя в роли жертвы. Это явление наблюдается не только в тренингах или консультациях у психологов, но и в повседневной жизни. Те, кто решился обратиться за помощью, зачастую уже активно ищут пути изменения своего положения.
Люди, находящиеся в состоянии жертвы, склонны обсуждать несправедливости, предательства и недовольства миром вокруг. Однако в их рассказах почти отсутствует самокритика или размышления о том, как можно изменить ситуацию. Данная позиция может создаться вовсе не из-за слабости или некомпетентности, а звучит, скорее, как результат некоего сценария, который когда-то позволял им справляться с внешним мире.
Причины формирования роли жертвы
Существуют ключевые факторы, способствующие задержанию людей в этой роли:
- Выученная беспомощность. В детстве или в отношениях, где человек испытывал отсутствие влияния на события, со временем он может начать избегать попыток изменить что-либо, считая, что от него ничего не зависит.
- Вторичные выгоды. Положение жертвы позволяет получить поддержку и внимание окружающих, снять с себя ответственность, а также чувствовать некое моральное превосходство, считая себя пострадавшим от несправедливости мира.
Чувство беспомощности формируется с записями: «Со мной всегда все плохо». Важно понимать, что освобождение от этой роли требует значительных усилий. Выйти из состояния жертвы – значит взять на себя ответственность, уменьшить зависимость от поддержки других и быть готовым сталкиваться с неудачами.
Шаги к изменениям
Если жизнь в роли жертвы стала невыносимой, стоит начать с небольших, но уверенных шагов:
- Отказывать на мелкие просьбы. Это позволит начать осознавать свои границы.
- Озвучивать свои желания. Вместо вопроса «Почему это случилось со мной?» задавать себе: «Что я могу изменить сейчас?»
Кроме того, работа с психологом может помочь разобраться в корнях жертвенности и найти новые подходы к жизни. Важно также научиться относиться к себе с сочувствием и пониманием. Меняться всегда страшно, и это нормально.
Даже если в детстве оставаться в роли жертвы было единственным выходом, сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь к лучшему.
