Конец года нередко становится поводом для внутреннего самоанализа. Ситуация напоминает суд, где каждый из нас выступает в нескольких ролях — обвиняемого, присяжного и прокурора. В это время многие делятся своими достижениями, составляют списки успехов, пишут красивые благодарности. И человек оказывается замешанным в этой мозаике, пытаясь вспомнить, что же он успел сделать. Но, несмотря на внешнее празднование, внутри зачастую царит уныние.
Хотя этот процесс должен вдохновлять, он порой приносит лишь усталость. Подводить итоги — значит проверить свою самооценку и внутреннюю ценность.
Почему подведение итогов вызывает тревогу?
— Мы живем в эпоху постоянного сравнения. Интернет изобилует чужими отчетами о успехах, что может вызвать ощущение неполноценности, даже если вы ощущали удовлетворение от своих результатов.
— Подведение итогов становится необязательной обязанностью, создавая давление: если вы не зафиксировали успехи, значит, год прошел вхолостую.
— В ментальном восприятии, год становится мерой личной значимости. И если нет накопленной базы достижений, это воспринимается как упущенное время.
— Кроме того, образовательная среда не учит нас оценивать по доброму; в нашем сознании укореняется привычка фиксировать дефицит, а не радость от присутствия.
Как проявляется синдром подведения итогов
Этот синдром начинается с легкого беспокойства. Человек берется за блокнот или социальные сети, пытаясь перечислить свои действия за год. Если результатов не так много, возникает тревога, что нужно поторопиться с достижениями. На фоне этой гонки, появляются внутренние противоречия и вина, как будто праздник нужно заслужить.
Признаки проявления синдрома
- Тревога без ощущения завершенности;
- Убежденность, что просто «существовать» недостаточно;
- Оценка прожитого через призму продуктивности;
- Внутренний критик затмевает голос внутреннего свидетеля;
- Каждое достижение обрастает мыслью: «могло быть лучше».
Желание получить ясность — нормальная человеческая реакция. Наш мозг жаждет завершенных циклов. Но когда этот процесс сливается с самооценкой, оно может привести к эмоциональному выгоранию.
Интересно, что данный синдром чаще проявляется у чутких и размышляющих людей, которым важно не просто пережить, а осознанно прочувствовать. Однако это также налагает высокие требования и создает привычку объективации вещей.
Подведение итогов может быть как положительным, так и негативным, в зависимости от подхода. Можно попробовать сместить акцент с оценок на воспоминания. Возможно, будет полезно не делить события на «успех» и «неудача», а просто фиксировать очевидные факты и эмоции. А также позволить себе быть несовершенным, ведь год не обязательно должен стать манифестом роста. Если посмотреть глубже, моменты тишины и незавершенности тоже имеют право на существование.
Данный период, когда шумит праздность, усугубляет эмоциональные контрасты. Мы усталые и погруженные в будни, а вокруг звучит праздник, что порождает дополнительное напряжение. В таких случаях стоит прислушиваться к своим чувствам: может, это просто усталость от необходимости оценивать собственную жизнь, пишет AllaWhite - психология отношений.
