Почему панические атаки после утраты — это не болезнь, а проявление любви
Недавнее происшествие с Мариной, потерявшей мужа два месяца назад, обнажило важные аспекты горя. Каждый раз, входя в их спальню, она сталкивается с паническими атаками: учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь. Она в отчаянии обращается за помощью, желая избавиться от страха и паники.
Однако важно задуматься: а может быть, избавляться от этих ощущений не стоит?
За годы практики стало очевидно: панические атаки в период утраты — это не признак болезни, а последняя форма связи с любимым человеком.
Миф, который нас разрушает
Существуют общественные стереотипы, которые заставляют людей считать горе «правильным», требуя, чтобы утрата была быстро преодолена. Это неправда.
Паника и тревога — не сбои в организме, а естественная реакция на утрату. Они сигнализируют: “Я не готов жить без тебя!” Это нормально и вполне ожидаемо.
Скрытая истина о панических атаках
Тревога, возникающая после потери, не касается страха смерти, а связана с глубоким беспокойством о забывании. Часто паника свидетельствует о том, что вы стараетесь сохранить память о близком человеке.
Марина делится: «Когда я испытываю атаку в нашей спальне, его присутствие становится ощутимым, как никогда». Эмоциональная связь с супругом сохранилась в этих моментах паники.
Как правильно взаимодействовать с паникой
Не стоит пытаться избежать этих чувств. Напротив, стоит направиться в ту зону, где боль наиболее сильна.
Не стоит бороться с тревогой — лучше научиться её принимать.
Невозможно стыдиться своей паники, ведь она — это память о любви.
Марина изменила подход:
- При начале атаки она воспринимает её как “признак моей любви”.
- Вместо борьбы с тревогой она принимает её, понимая: “Да, мне больно, и это нормально”.
Чем больше Марина принимает свои эмоции, тем менее разрушительными они становятся. Теперь, когда она чувствует тревогу в спальне, это уже не мощная паника, а тихая грусть, которая напоминает её о муже. Она говорит: “Я не хочу, чтобы это ушло. Это моя связь с ним”.
Таким образом, помощь в период панических атак не в избавлении, а в изменении отношения к ним. Возможно, ваша паника — это не симптом, а новая форма любви, которая ищет возможность существования.
