С каждым днем уровень стресса у россиян только увеличивается, и в поисках способов релаксации все большую популярность приобретает увлекательный метод — "апельсиновый душ". Суть его проста: нужно освежить себя, съев апельсин под теплой струей воды. Этот метод помогает не только расслабиться после тяжелого дня, но и поддерживает бодрствование, как выяснила "Вечерняя Москва" у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной.
Почему апельсиновый душ является эффективным противострессовым методом
Специалист отмечает, что цитрусовый аромат в сочетании с теплой водой помогает унять нервы после долгого рабочего дня. В отличие от других расслабляющих средств, он не вызывает сонливости:
- После такого душа человек чувствует прилив сил, что позволяет завершить домашние дела или провести время с близкими, не срываясь на них из-за усталости. В сочетании с запахом хвои цитрусовые действительно эффективно снимают стресс и поднимают настроение.
Ароматы, подходящие для расслабления
Не стоит забывать и о других способах успокоиться:
- Принять теплый душ с добавлением лаванды, ромашки, мяты или мелиссы.
- Использовать эфирные масла: всего несколько капель добавят в ванну или душевую кабинку, создавая успокаивающую атмосферу.
Эти ароматы также прекрасно подходят для релаксации.
Эффективные стратегии для снижения стресса
Полезный ужин
Обогащение рациона магнием и витаминами группы B способствует покою нервной системы. Рекомендуемые продукты включают:
- Зеленые овощи, семена, орехи, бобовые — источники магния;
- Мясо, печень, цельнозерновые крупы — много витаминов группы B.
- Ужин из этих ингредиентов поможет улучшить настроение и снизить уровень тревожности, - уверяет диетолог.
Травяные чаи
Травяные чаи могут стать отличным помощником в борьбе с негативными эмоциями:
- Зеленый чай содержит L-теанин, который способствует спокойствию и сосредоточенности;
- Чашечка зеленого чая с мятой или мелиссой — отличный способ быстро прийти в состояние гармонии.
Обеспечив себе правильный вечерний ритуал, каждый сможет справиться со стрессом и вернуть себе душевное спокойствие, пишет канал.
