Когда кто-то спрашивает: «Как ты себя чувствуешь?», иногда наступает мгновение замешательства. В голове может царить тишина, и ответится всего лишь скучное: «Нормально» или «Ничего особенного».
Тем не менее, внутри может раздаваться настоящий ураган эмоций, а человек остается в неведении, не понимая, что происходит. Можно ощущать дискомфорт: тяжесть в груди, подергивание в животе, дрожь в руках. В такие мгновения многие ищут убежище в холодильнике.
Это состояние в психологии называется алекситимия, что переводится с греческого как «нет слов для чувств». Это не болезнь, а особенность восприятия, своего рода «эмоциональная немота». И именно она зачастую становится причиной сложностей с лишним весом, которые не решаются обычными диетами.
Неудобные эмоции и голод
Каждая эмоция сопровождается телесными ощущениями:
- Страх — сжимается живот.
- Гнев — напрягаются челюсти и плечи.
- Грусть — появляется ком в горле.
При алекситимии у человека нарушены механизмы распознавания эмоций. У него может сжиматься желудок от тревоги, но он не понимает, что это именно тревога. Вместо этого приходит мысль: «У меня неприятные ощущения в животе? Значит, мне просто нужно поесть!». Так еда становится универсальным способом справиться с эмоциональным дискомфортом.
Почему еда?
Еда становится привычным средством утешения, так как её платформы просты и понятны. Эмоции, напротив, могут вводить в замешательство и страх. Когда нет ясности в чувствах, еда оказывается единственной опцией для того, чтобы вернуть контроль над своим состоянием.
Таким образом, еда становится своеобразным сурдопереводчиком, помогающим выразить то, что невозможно сформулировать на словах.
Как справляться с алекситимией?
Отличная новость: развивать эмоциональный интеллект вполне возможно. Это подобно тренировке мышц. Вот несколько советов:
Развивая свой словарный запас эмоций, можно сократить шансы на заедание стресса и вернуть себе контроль над своим телом, сообщает источник.
