Проблемы с самооценкой — это одна из самых распространённых причин обращения за помощью к психологам. Согласно статистике, более 80% людей во всем мире сталкиваются с этой проблемой.
Низкая самооценка может приводить к:
- неуверенности в себе;
- повышенной тревожности;
- депрессивным состояниям;
- неумению отстаивать свои границы;
- постоянной внутренней борьбе;
- обесцениванию собственных успехов;
- трудностям в личных отношениях.
Самооценка, как и характер, формируется с детства. Когда ребёнка не хвалят, акцентируют внимание только на недостатках или постоянно сравнивают с другими, это может привести к формированию низкой самооценки. Частые необоснованные reprimandings со стороны родителей также играют негативную роль, не позволяя ребёнку понимать, что такое хорошо и плохо.
С возрастом самооценка может меняться: успехи в различных сферах жизни могут её повысить, а неудачи и токсичное окружение — наоборот, понизить. Поэтому важно, чтобы самооценка оставалась адекватной и не зависела от внешних факторов.
Существует множество техник для повышения уровня самооценки. Главная их задача — помочь людям осознать свои достижения и ценности. Например, полезно помнить о своих хороших качествах, внешности и умении достигать целей.
Одной из популярных техник является:
Также существует метод стабилизации самооценки от психолога Марии Минаковой:
Самооценка — это важный аспект, требующий внимания. Не стоит бояться обращаться за помощью и выделять время на работу над собой, чтобы восстановить баланс в жизни, пишет источник.
