Начало нового года — это не только время подведения итогов, но и возможность задуматься о будущем. В рамках арт-терапии была представлена уникальная методика под названием «Кораблик в будущее», которая помогает людям определять и планировать свои цели.
Как работает методика
Методика состоит из двух частей. Первая часть включает в себя арт-терапевтическое упражнение «Река достижений». Участникам предлагается нарисовать реку с корабликами, которые символизируют их достижения за прошедший год:
- Кораблики отличаются по размеру — чем больше, тем значительнее достижение.
- Каждому кораблю можно присвоить цвет, обозначающий различные сферы жизни: красный — энергия, синий — работа, зеленый — здоровье и так далее.
После того, как кораблики нарисованы, проводится обсуждение полученных результатов. Далее участники рисуют на реке препятствия — камни и коряги, которые олицетворяют проблемы, мешающие достижению целей. Важным этапом является анализ черт характера, которые помогли преодолеть трудности в прошлом.
Постановка целей на новый год
Во второй части участникам предлагается выбрать из колоды карточки, отражающие их цели на предстоящий год. Эти карты становятся основой для обсуждения и определения направления действий. Затем важно рассмотреть препятствия, с которыми участники могут столкнуться, выбрав карту, олицетворяющую возникающие трудности.
- Проверяется, насколько зменилась направленность целей после обсуждения.
- Создается иерархия целей, что помогает установить приоритеты и четкие шаги для их достижения.
Заключительный этап включает в себя выявление трех основных целей и выбор карты-ресурса, что дает возможность участникам лучше осознать свои достижения и ресурсы.
Отражение в поэзии
Эта методика не только визуализирует успехи, но и способствует глубинной самоанализу. К завершению сессии одна из клиенток выразила свои переживания в стихах, что подчеркивает эффекты арт-терапии:
Замерзшая птичка
Теплые струи текли,
Душу замерзшую грея,
Сумерки рядом легли…
Методика «Кораблик в будущее» является эффективным инструментом для психологов и клиентов, способствуя осмыслению прошлого и планированию будущего в позитивном ключе.
